Что важно успеть до завтрака
Утро — время, когда мир ещё тих и спокоен. Дом ещё спит, и у кого-то за окнами проливаются дождички, а на улице ощущается настоящая осень.
Совет: первым делом выпейте стакан очень тёплой воды, сделайте 5–10 глубоких вдохов и лёгкую растяжку.
Несколько минут на сознательное пробуждение, проще говоря, уделите время себе — задают тон всему дню.
Мини-практика: поставьте будильник на 5 минут раньше обычного, чтобы просто посидеть в тишине, почувствовать дыхание и наполнить себя спокойствием.
Как простые размышления меняют настроение
Во время утреннего чаепития или ароматного кофе уделите несколько минут мыслям о себе:
- Что радует Вас сегодня?
- За что Вы благодарны?
- Чего хотели бы достичь сегодня?
Совет: запишите три простые вещи, которые делают Вас счастливыми, и держите их в голове весь день. Лично я записываю их на отдельном листочке яркого цвета — так они сразу создают настроение и радуют глаз.
Мини-практика: каждое утро находите хотя бы одну маленькую радость: звук дождя за окном, аромат кофе, улыбку близкого человека. Эти простые мысли способны изменить настроение на весь день.
Три вопроса, которые помогут понять, чего Вы хотите сегодня
- Что для меня важно именно сегодня?
- Какая маленькая радость сделает день ярче?
- Какой один шаг я могу сделать для себя, чтобы день был удачным?
Совет: выберите один конкретный шаг и выполните его до обеда. Это придаёт дню структуру и ощущение контроля.
Мини-практика: заведите маленький «утренний дневник»: записывайте эти три вопроса и один шаг. Даже 5 минут на размышления и запись помогают сфокусироваться и начать день с ясностью.
Совет профессора:
Каждое утро — шанс создать свой день. Не нужно сразу делать всё, достаточно маленьких практических действий: вода, дыхание, три вопроса, один шаг для себя. Эти привычки наполняют день гармонией, радостью и энергией, а Вы сами становитесь источником вдохновения для себя и окружающих.