Вкуснятина для всей семьи: сохраните рецепт овсянки с тыквой и мёдом — блюдо очень полезно для печени

Ваши домочадцы попросят добавки

Печень в нашем организме — настоящая труженица, она помогает переварить жирную пищу, выводит токсины, алкоголь и лекарства, запасает питательные вещества. Но ей тоже нужна поддержка, и тут на помощь придёт вкуснейшая овсяная каша с тыквой, грецкими орехами и мёдом, как советует автор канала «Здоровый дух». Не забудьте сохранить рецепт и удивить семью полезным завтраком!

Итак, сначала возьмите 300 граммов тыквы, порежьте мелкими кубками и приготовьте на пару в течение четверти часа. Если нет под рукой весов, это примерный объем трёх средних картошки. Второй способ — запечь целый кусок в духовке (45-50 мин) и затем очистить от кожицы. Затем приготовленную тыкву нужно превратить в пюре или размять вилкой.

Параллельно сварите овсянку. Лучше брать не хлопья, а раздавленные зёрна, хоть они и готовятся дольше, но гораздо полезнее. Для варки хлопьев достаточно 10-15 минут, зёрна варятся 20-25 минут.

Затем смешайте геркулес и тыкву, добавьте немного масла на ваш вкус: можно как 1 чайную ложку оливкового, так и кубик сливочного. Приправьте вкуснятину одной или двумя столовыми ложками мёда и тщательно перемешать.

Осталось внести последние штрихи: треть стакана грецких орехов размельчить удобным способом и посыпать на готовые порции каши в тарелках. Осталось только пригласить семью за стол и накормить их полезным завтраком, которых надёжно защитит печень!

Ранее мы делились рецептом французского киша, который можно приготовить дома.