Синдром упущенной выгоды — понятие, которое прочно входит в нашу жизнь.
О состоянии, когда мы думаем, что упускаем что-то важное, интересное или выгодное, читайте в статье психолога «Новой больницы» Светланы Владимировны Скляровой.
Синдром упущенной выгоды – сравнительно новое явление, потому что изучается только с конца прошлого века. Но намного актуальнее он стал с распространением соцсетей, с которыми тесно связан. Давайте разберемся, в чем заключается синдром упущенной выгоды и что с ним делать.
Термин Fear of missing out (FOMO) описывает состояние, при котором человек ощущает, что пропускает что-то важное. Это может проявляться по-разному:
- ощущение, что жизнь проходит мимо. Человеку кажется, что жизнь окружающих более яркая и насыщенная, а его собственная — лишена красок и возможностей. В голове крутятся мысли: «Все, кроме меня, получают…», «У всех, кроме меня, есть…».
- страх пропустить значимые события и информацию. Возникает чувство, что важные моменты и новости проходят мимо — от повседневных разговоров с коллегами до глобальных событий.
- боязнь упустить возможности. Это может быть всё что угодно — от приглашения на интересное мероприятие до шанса получить материальную выгоду.
Связь с цифровыми технологиями
В эпоху цифровых технологий синдром упущенной выгоды часто усугубляется из-за социальных сетей и постоянного доступа к информации. Люди узнают о жизни знакомых через посты в социальных сетях. Смартфоны, интернет и ноутбуки становятся неотъемлемой частью жизни, и отсутствие доступа к ним может вызывать тревогу у тех, кто подвержен FOMO.
Признаки синдрома
Помимо зависимости от гаджетов, синдром упущенной выгоды можно распознать по следующим признакам:
- постоянное «прокручивание» лент в социальных сетях, чтение новостных сайтов — всё ради того, чтобы быть в курсе всех событий;
- стремление заслужить одобрение окружающих — как в реальной жизни (через комплименты), так и в виртуальном мире (с помощью лайков и комментариев);
- желание активно участвовать в социальной жизни — посещать мероприятия, общаться с людьми, быть всегда на связи в интернете;
- стремление продемонстрировать в социальных сетях идеальную жизнь, при этом приоритет отдаётся не самому событию, а возможности сделать эффектный пост и похвастаться перед подписчиками.
Почему возникает синдром упущенной выгоды?
Чтобы справиться с синдромом, важно понять его корни. Часто проблема кроется в сравнении своей жизни с «успешными» историями других людей. Человек начинает думать, что мог бы жить иначе, и чувствует неудовлетворение.
Стоит помнить:
- образы, которые люди создают в социальных сетях, часто не соответствуют реальности. Для публикаций выбираются лучшие моменты и фотографии, которые порой дополнительно редактируются;
- реакция на чужие посты и новости может быть связана с внутренними проблемами — низкой самооценкой, зависимостью от мнения окружающих, боязнью принимать решения и т. д. Работа над этими аспектами может помочь справиться с синдромом. В некоторых случаях стоит обратиться за помощью к специалисту.
Чем опасен синдром?
Синдром упущенной выгоды может привести к тому, что человек будет тратить слишком много времени на социальные сети, забывая о реальной жизни. Кроме того, он рискует погрузиться в мир негативных эмоций — сожаления, грусти, одиночества, отчаяния. Постоянное чувство, что жизнь не так ярка и интересна, как у других, может стать источником стресса и даже привести к депрессии.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды?
Если вы заметили у себя признаки синдрома, попробуйте следующие шаги:
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что всегда найдётся кто-то, кто кажется более успешным, красивым или богатым. Вместо этого сравнивайте себя с самим собой и отмечайте свои достижения, даже самые небольшие.
- Снижайте зависимость от гаджетов. Пересмотрите свои подписки в социальных сетях, сократите список друзей и учитесь находить радость в офлайн-жизни.
- Ищите возможности улучшить свою жизнь здесь и сейчас. Не обязательно сразу вносить кардинальные изменения — иногда достаточно небольших шагов. Например, можно обновить интерьер, добавить в рутину новые привычки или попробовать что-то новое.
- Реализуйте свои мечты. Если вы давно хотели освоить новый навык, заняться спортом или найти хобби, сейчас самое время начать. В интернете много бесплатных курсов, которые помогут вам в этом. Когда человек занимается тем, что искренне его увлекает, у него исчезает ощущение, будто он пропускает что-то важное.
Если же негативные переживания или зависимость от мобильного телефона оказывают сильное влияние на вашу жизнь и самостоятельно справиться с ними не получается, не стоит пренебрегать помощью профессионала. Психолог сможет оказать содействие не только в преодолении самого синдрома, но и в выявлении и устранении его глубинных причин.