Если вам кажется- то вам не кажется. Про абьюз

Абьюз (или психологическое, эмоциональное, физическое насилие) в отношениях — это поведение, направленное на контроль, подавление или унижение партнёра. Вот ключевые признаки абьюза, которые помогут его распознать:

1 Контроль и ограничение свободы:
◦ Партнёр требует отчёта о вашем местоположении, звонках или сообщениях.
◦ Запрещает общаться с друзьями, семьёй или коллегами.
◦ Пример: “Ты не можешь пойти туда без меня” или “Почему ты так долго отвечал(а)?”

2 Эмоциональное подавление:
◦ Постоянная критика, обесценивание ваших чувств или достижений. Например: “Ты ничего не можешь сделать нормально” или “Это не проблема, ты просто драматизируешь”.
◦ Игнорирование или “молчанка” как наказание (silent treatment).

3 Манипуляции и газлайтинг:
◦ Партнёр заставляет вас сомневаться в своей адекватности или реальности. Например: “Я этого не говорил, ты всё придумала” или “Ты слишком чувствительная, это не я, это ты виновата”.
◦ Шантаж эмоциями: “Если ты уйдёшь, я что-то с собой сделаю”.

4 Унижение и оскорбления:
◦ Публичные или личные насмешки, сарказм, унижающие комментарии о внешности, способностях или ценностях.
◦ Пример: “Ты выглядишь ужасно, кто вообще на тебя посмотрит?”

5 Финансовый контроль:
◦ Партнёр ограничивает доступ к деньгам, требует отчёта о тратах или запрещает работать.
◦ Пример: “Ты не получишь денег, пока не сделаешь, как я сказал”.

6 Физическое насилие или угрозы:
◦ Любые формы физического воздействия: толчки, удары, удержание.
◦ Угрозы насилия: “Если ты так сделаешь, пожалеешь”.

7 Ревность и обвинения:
◦ Постоянные подозрения в измене без оснований, контроль переписок или социальных сетей.
◦ Пример: “Ты лайкнула его пост, значит, ты с ним спишь”.

8 Изоляция:
◦ Партнёр постепенно отрезает вас от близких, хобби или интересов, чтобы вы зависели только от него.
◦ Пример: “Тебе не нужны подруги, я же всё для тебя делаю”.

9 Чрезмерная зависимость или требование жертв:
◦ Партнёр требует, чтобы вы отказались от своих планов, мечт или ценностей ради него.
◦ Пример: “Если бы ты меня любил(а), ты бы бросил(а) работу/учёбу”.

10 Цикл “мёда и яда”:
◦ После конфликтов или абьюзивного поведения партнёр становится милым, извиняется, обещает измениться, но затем всё повторяется.

Важно: Абьюз не всегда очевиден, особенно на ранних стадиях. Если вы чувствуете постоянный дискомфорт, страх или ощущение, что вас подавляют, это уже тревожный сигнал. Здоровые отношения не заставляют чувствовать себя хуже или бояться партнёра.

Автор: Гуткина Инна Владимировна
Психолог, Супервизор, Магистр психологии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru