Привет всем! Рада гостям и читателям!
Если вы заглянули ко мне впервые, давайте познакомимся. Меня зовут Галина и мне 62 года. С июля месяца я начала новый этап похудения. Хочу сбросить килограмм 25-30. Но это в перспективе. А пока моя цель - снижать вес по килограмму в месяц. Блог мне в этом помогает, как и поддержка читателей.
Почему я решила устроить разгрузочный день
Этот этап похудения я начала с веса 99 килограмм. И было это в начале июля.
За три месяца я сбросила 5 килограмм. Я знаю, что кто-то обязательно скажет : "Фу, как мало. Нужно такой вес за месяц сбрасывать". Знаю.
Но я решила не торопиться. Это осознанное решение.
Возраст у меня уже не юный, кожа не такая упругая. Не хочу, чтобы она обвисла, и у меня на похудевшем лице были щеки как у бульдога.
Кстати, я еще специально начала заниматься зарядкой для лица. Но об этом расскажу в другой раз.
Так вот, уже с начала октября мой вес практически не меняется, плюс-минус 300 грамм в обе стороны. Хотя я слежу за питанием, не перебираю калории, делаю зарядку, тренировки и много гуляю пешком.
Поэтому и приняла решение "устроить встряску 🤸♀️" своему организму.
Впрочем, дозированное голодание еще никому не повредило.
Почему именно сельдереевый супчик
Выбор рациона для разгрузочного дня был прост.
Все было с точностью наоборот.
Сначала в нашем чате худеющих выложили рецепт данного супа.
Прочитав его, я вспомнила своего коллегу, который очень хорошо сбросил вес именно на этом супе из сельдерея и овощей.
Нашла описание диеты, которая называется "Боннский супчик".
Сама диета не вдохновила, но возникла идея разгрузочного дня.
Тем более, что я люблю овощные супы, часто их готовлю. Конечно же на курином бульоне, да с картошкой или макаронами.
А тут почти тоже самое😂.
Поэтому твердо была уверена, что продержусь.
Как приготовить Боннский суп
Самое главное для этого супа - много сельдерея и белокочанной капусты. Все остальные овощи просто для вкуса.
У меня это цветная капуста, брокколи, морковь, перец, лук, помидоры и зелень петрушки.
Овощи чистятся, нарезаются и все, кроме зелени и помидоров, отправляются в кастрюлю.
Заливаются холодной водой и варятся 20 минут.
Потом добавляются помидоры и зелень. Можно слегка посолить и добавить специи - душистый перец, тмин.
Все.
Этот суп можно есть целый день, любое количество раз и в любом объеме.
Что получилось в итоге
Итак, я 22 числа поужинала в 18-30. Легла спать, как и положено, в 23.00.
Утром 23 октября сначала стала на весы.
Затем я сварила суп и целый день ела только его.
Еще пила воду.
Утром выпила чашку кофе без всяких добавок - просто черный кофе без сахара.
Все остальное как обычно - сделала зарядку, тренировку, погуляла с собакой. То есть мой день ничем не отличался от предыдущих.
За день я "приговорила" кастрюльку супа почти 2 литра (1900 грамм).
Калорийность моего супчика на 100 грамм
10 ккал / 0,6 г / 0 г / 1,9 г
То есть я "съела" целых 190 (сто девяносто) килокалорий.
Вечером я тоже ничего не ела кроме супа и легла спать.
Кстати, голода, как такового я не ощущала. Тут все просто, как только что-то захотелось съесть, шла на кухню и наливала порцию супа. Так что уснула без проблем и ночной голод меня не настиг.
Что же показали весы утром?
Минус 1 килограмм.
Много это или мало?
Трудно сказать. Для меня это первый такой эксперимент по разгрузочным дням.
Но мне понравилось. Даже если вес завтра вернется, не расстроюсь.
Попробую устраивать такие дни регулярно.
Заодно и посмотрю, как организм отреагирует, в какую сторону двинется вес или останется на месте.
👇
Делитесь опытом разгрузочных дней.
Буду благодарна за советы.