К чему приводит наше неумение выстраивать свои границы и чётко их обозначать?
Сейчас не буду говорить о том, что если не простроены собственные границы, то легко нарушаются и чужие, со всеми вытекающими ( бесцеремонностью, бестактностью итп).
Поговорим о том, что отсутствие границ моментально приводит к тому, что человека перестают учитывать, перестают замечать.
Наша коммуникация – наш контакт с миром. И если мы заходим в этот контакт, сразу извиняясь за свое существование, то чего хотим в ответ?
Приведу в пример 9 фраз, которые, во-первых, напрочь обнуляют всё, что вы скажете после них, а во-вторых, моментально стирают к вам уважение в поле контакта:
1. "Извините, что отвлекаю"
Вы еще не вступили в контакт, а уже извиняетесь за сам факт своего присутствия в поле. Это не вежливость, это акт самоотмены – вы словно говорите: «Меня здесь нет, мои потребности не важны».
2. "Если неудобно - не нужно"
На словах это выглядит как забота о собеседнике, но по сути — это приглашение игнорировать ваш запрос. Вы не даете своему желанию или потребности обрести фигуру в контакте, заранее обесценивая его. А раз оно не важно для вас, почему должно быть важно для другого?
3. "Я могу ошибаться…"
Вы еще не выразили свою мысль, а уже ослабляете ее вес, предлагая собеседнику заранее вас не воспринимать всерьез. Это не открытость к диалогу, это отказ от присвоения собственного мнения и знаний.
4. "Ты, наверное, занят…"
Это не забота об уместности обращения, а подстройка под предполагаемые реакции другого. Вы словно растворяетесь в его предполагаемом состоянии, прежде чем вообще заявить о себе. Где здесь ваша фигура?
5. "Всё нормально" - когда совсем нет!
Внутренне вы ощущаете дискомфорт, злость, обиду, но вовне посылаете сигнал: «Я в порядке, можете продолжать». Это прямой акт отказа от своих чувств и потребностей, прерывание контакта с собой ради иллюзии мира. А собеседник, конечно, принимает этот сигнал и продолжает действовать привычным образом.
6. "Надеюсь, ты меня поймешь/не обидишься/не осудишь..."
Это не попытка установить эмпатический контакт, а проекция ваших собственных страхов – страха быть непонятым, отвергнутым, осужденным. Вы заранее ставите свою потребность в одобрении выше ясности своего сообщения. Вы перекладываете ответственность за ваше внутреннее состояние на собеседника, ищите внешнюю опору вместо внутренней.
7. "А можно я скажу?" / "Могу я добавить?" (в ситуации, где это очевидно или предполагается ваше участие)
Вы словно запрашиваете разрешение на собственное проявление в контакте, на право иметь голос и быть услышанным. Это выдает глубинную неуверенность в праве занимать свое место, быть фигурой в поле. Вы ставите себя в позицию подчиненного, ожидающего дозволения, хотя имеете полное право быть услышанным.
8. "Мне всё равно / Как хочешь..." (когда у вас есть чёткое предпочтение)
Это классический пример слияния (конфлюэнции). Вы отказываетесь проявить свои уникальные предпочтения, стирая свои границы, чтобы "быть удобным" или избежать потенциального конфликта. В итоге, ваши истинные потребности остаются незамеченными даже вами, не говоря уже о собеседнике.
9. "Я просто хотел(а)..." / "Мне просто нужно было..."
Слово "просто" здесь – это обесценивание собственного желания, запроса или потребности. Вы словно извиняетесь за то, что у вас вообще есть что-то, что вы хотите выразить. Ваш запрос становится не фигурой, а незначительной деталью, которая не имеет права занимать внимание. Вы сами не даете своему желанию права на полноценное существование в контакте.
Уважение не терпит недомолвок и размытых границ. Оно рождается из ясности – сначала для себя, потом для другого. Для этого нужна та самая внутренняя устойчивость, которая позволяет вам быть в контакте с собой и не рассыпаться в расшаркиваниях перед всеми подряд.
Какую из этих фраз вы ловите за собой чаще всего? Признайтесь себе, что происходит, когда вы ее используете? Поделитесь в комментариях, давайте поговорим об этом.
#ГештальтТерапия #ЛичныеГраницы #Самоуважение #ПсихологияОтношений #Осознанность #Гештальт #ПсихологВК #ЗдесьИСейчас #КонтактССобой #ПсихологическиеНавыки