Почти месяц отслеживаю сон Интересно сопоставлять своё дневное состояние и качество сна Несколько выводов: • КАЧЕСТВО ≠ КОЛИЧЕСТВО Для меня оптимальное время сна — 7 часов. Когда больше, появляется отёчность и вялость. Меньше, суета и тревожность • ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ЗАДАННЫЙ РИТМ Если ложиться после 12, то сон менее крепкий и состояние фоновой тревожности • ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ КАЧЕСТВОМ СНА ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ Сразу может быть незаметно и мне даже порой казалось, что можно спать по 4 часа без последствий. НО, наступает момент когда организм берёт свое и буквально вырубает тебя
Почти месяц отслеживаю сон
Интересно сопоставлять своё дневное состояние и качество сна
Несколько выводов:
• КАЧЕСТВО ≠ КОЛИЧЕСТВО
Для меня оптимальное время сна — 7 часов. Когда больше, появляется отёчность и вялость. Меньше, суета и тревожность
• ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ЗАДАННЫЙ РИТМ
Если ложиться после 12, то сон менее крепкий и состояние фоновой тревожности
• ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ КАЧЕСТВОМ СНА ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Сразу может быть незаметно и мне даже порой казалось, что можно спать по 4 часа без последствий. НО, наступает момент когда организм берёт свое и буквально вырубает тебя
