Почему соглашаемся на крошки, когда заслуживаем целый пирог?! 🍪
Помню, как впервые осознала это. Когда-то давно мне предложили проект уволившейся девочки, а я… согласилась. Внутри всё сжалось, но голос вежливо произнес: «Спасибо, это интересный проект!».
Конечно интересный! 😁 Делать теперь свой объем и полноценно замещать ещё одного сотрудника
😂
В тот вечер я пила чай и смотрела в окно с чувством, будто меня обокрали. А потом поняла - обокрала я сама себя. Потому что привыкла соглашаться на малое. Не только в работе. В отношениях, в дружбе, в повседневных мелочах.
Знакомо? 😁
Помните в детстве на говорили: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе!», «Не высовывайся!», «Будь благодарна за то, что есть, а то останешься с ничем!», "Не витай в облаках!"
Почему так происходит? Это не слабость, а сложный психологический механизм, часто уходящий корнями в прошлое.
😟 1. Страх потери. Мысль «лучше это, чем ничего» заставляет цепляться за малое, чтобы избежать риска остаться с пустыми руками.
😟 2. Низкая самоценность. Убеждение, что «я не заслуживаю большего», заставляет благодарить даже за крохи внимания или возможностей.
😟 3. Выученная беспомощность. Опыт подсказывает: «бороться бесполезно, всё равно ничего не изменится».
😟 4. Травматический опыт. Если в прошлом за попытки заявить о себе приходилось расплачиваться, психика выбирает стратегию «не высовываться».
Что делать?
☺️ 1. Составьте «Карту Хочу». Это не список целей. Это исследование. Сядьте и честно напишите: чего я хочу в отношениях? (не «чтобы не бил», а «чтобы поддерживал, уважал, восхищался»). В работе? В отдыхе? Не думайте, «реально» это или нет. Просто зафиксируйте своё истинное желание.
☺️ 2. Практиковать «маленькие нет». Об этом я уже писала. Начните с малого. Не хочу идти на эту скучную вечеринку? Не иду. Не хочу есть этот пресный салат? Готовлю себе вкусный. Каждое «нет» малому - это «да» самому себе. Это мышца самоуважения.
☺️ 3. Бросить вызов нерабочим убеждениям. Установка «Лучше уж это, чем ничего» - не абсолютная истина. Спросите себя: «Чем я реально рискую, если попрошу больше? Что худшее случится? А что лучшее?». Часто мы боимся катастрофы, которая существует только в наших мыслях.
☺️ 4. Сместите фокус с «Как не потерять?» на «Что я могу приобрести?». Это переключает мозг из режима выживания в режима роста
Мир редко предлагает нам больше, чем мы сами себе позволяем. Наша планка, которую мы неосознанно выставляем, - это часто потолок для наших достижений.
А вам знакомо это чувство? В какой сфере жизни вы чаще всего замечаете, что соглашаетесь на меньшее? Поделитесь, если комфортно.
#самоценность #психология #отношения #гештальт #личностныйрост
