Опиши того, кто является объектом твоей зависимости.
В прошлой статье -
мы говорили о том, что ты влюблена не в мужчину, а в "носителя" - объекта, который для тебя является тем, кто замещает недостающие части тебя самой.
Ты описала не просто мужчину. Ты описала архетип. Архетип Мудрого Старца, Доброго Отца, того, кто создает абсолютное безопасное пространство. Состояние, которое ты испытываешь рядом с ним — «детское, безмятежное, сладчайшее» — это и есть та самая недостающая часть.
Давай разберем ее по косточкам.
Какая она на самом деле, эта часть?
Речь идет не о возрасте и не о седине. Речь о внутреннем состоянии, которое этот человек символизирует. Спроси себя: «Что конкретно он мне дает?»
- Безусловное принятие? Чувство, что тебя любят просто за то, что ты есть, без требований и достижений.
- Безопасность? Ощущение, что можно расслабиться, упасть, быть слабой, и тебя поймают, а не осудят.
- Покой и безмятежность? Возможность выдохнуть и перестать контролировать каждый свой шаг и каждую мысль.
- Заботу и руководство? Чувство, что кто-то мудрый взял на себя ответственность, и можно на время перестать нести ее тяжелый груз.
- Право быть «маленькой девочкой»? Возможность играть, капризничать, быть несовершенной и беззащитной.
Это не любовь к мужчине. Это — тоска по утраченному раю собственного детства, по тому состоянию, когда мир был безопасен, а о тебе заботились. Твоя зависимость — это попытка вернуться в то состояние через другого человека.
Как найти и выделить эту часть в себе? Практика
Вернуть проекцию — значит перестать ждать, что кто-то придет и создаст для тебя это состояние. А начать создавать его для себя самой. Это работа по усыновлению своей внутренней девочки.
Шаг 1. Узнай ее в лицо.
Сядь в тишине, закрой глаза и спроси себя: «Как выглядит та маленькая девочка во мне, которая так хочет заботы и безопасности? Сколько ей лет? Что с ней случилось, почему она так напугана и жаждет покоя?»
Не форсируй ответ. Позволь образу прийти. Может, ты увидишь себя в 5 лет, в 7, в 12. Эта девочка — и есть та самая часть. Она реально живет в тебе, и она ждет, когда на нее, наконец, обратят внимание.
Шаг 2. Стань для нее тем самым «седым и добрым» взрослым.
Ты ждешь спасителя извне. А он уже в тебе. Твоя взрослая, зрелая часть — это и есть тот самый мудрый, сильный и заботливый родитель для твоей внутренней девочки.
Задай себе вопросы-мостики:
- «Как бы поступил тот добрый мужчина в этой ситуации? Что бы он сказал мне?»
- «Как я, как любящий родитель для самой себя, могу сейчас позаботиться о своей напуганной части?»
Ответы будут простыми и конкретными:
- Не заставлять себя работать на износ, а дать себе отдохнуть (создать безмятежность).
- Не ругать себя за ошибку, а обнять и сказать: «Ничего, бывает» (дать принятие).
- Принять теплую ванну, заварить вкусный чай, укутаться в мягкий плед (дать заботу и безопасность).
- Отказаться от обязанности, которая тебя истощает, и сказать «нет» (взять на себя ответственность за свои границы).
Шаг 3. Начни диалог.
Возьми два цветных карандаша. Взрослой рукой напиши вопрос: «Маленькая (имя. например пусть будет Эмми), чего ты боишься? Чего ты хочешь прямо сейчас?». Затем переложи карандаш в другую руку (это помогает отключить контроль) и позволь девочке написать ответ. Пусть это будут простые, даже детские слова: «Хочу красивую одежду»
Это и есть прямой контакт с недостающей частью.
Что будет, когда ты начнешь это делать?
Ты обнаружишь удивительную вещь. Потребность в «носителе» начнет слабеть. Потому что источник «сладкого безмятежного состояния» будет не снаружи, а внутри.
Ты больше не будешь смотреть на того мужчину как на бога или спасителя. Ты сможешь увидеть в нем просто человека. Со своими слабостями, страхами и потребностями. И это основа для здоровых, взрослых, партнерских отношений, где ты не дополнение, а целостная личность.
Ты не отказываешься от желания быть любимой и защищенной. Ты просто берешь ответственность за его исполнение на себя. А потом приходишь в отношения не с пустыми руками, просящими наполнить их, а с полной чашей, которой можешь поделиться.
Тот покой, который ты ищешь в другом, уже живет в тебе. Нужно лишь перестать искать его снаружи и развернуться к себе.
В следующей статье будем фантазировать о том, как Эмми хочет одеться, какую ей хочется красивую одежду)) И что может стоять за тем, что Эмми всю жизнь отказывала себе в красивой одежде.