Один знакомый сдавал на права. Семь раз. Машина уже была куплена, а вот прав еще не было.
Первый раз он очень сильно нервничал. Настолько сильно, что не слышал команд инспектора. Ему говорят: "Поверните налево". Он едет прямо.
Он сжимал руль до побелевших костяшек. Мышцы были сильно напряжены. Дыхание было таким, словно он задыхался.
Его страх передался даже инспектору. "Хватит, остановите машину", - сказал он. И инспектора нельзя обвинить в чем-то. Сложно сохранять спокойствие, когда водитель вот вот потеряет сознание от головокружения и страха.
Вторая попытка была чуть лучше. Чуть чуть, но лучше. Головокружения стало меньше. Дыхание стало спокойнее.
Ему пришлось сделать 7 попыток сдать на права, чтобы не испытывать сильного страха. Каждая попытка отнимала силу у беспокойства, делая ее короче и слабее.
Из всей этой истории, и тысяч подобных ей, можно извлечь один важный факт:
- Тревога или страх естественным образом снижаются.
Возможно, вы не согласитесь с этим выводом. Вы можете подумать: "Это не относится ко мне. Я боюсь почти каждый день и это длится часами".
Это возможно. Но что если страх на самом деле снижается сам? И только мы сами делаем его устойчивым?
Если бы знакомый думал так:
- Вождение - это опасно. Я попаду в аварию
- Я никогда не смогу научиться водить
- Мне никогда не станет легче. Я всегда буду бояться
- Если мне так страшно, значит я не справлюсь
То его страх не прошел бы еще очень долго.
Но он думал по другому:
- Вождение - это приемлимый риск
- Я обязательно научусь водить
- Лучше пережить это сейчас, чтобы потом было легче
- Я просто сосредоточусь на дороге, а не на страхе
То, как вы думаете, определяет, будет ли страх и тревога устойчивыми или снизятся.
Мысли об угрозе или опасности, беспомощности делают страх устойчивым.
Если вы устали бороться со страхом, вы можете написать мне. Уже на первой консультации мы разберем, какие ваши мысли делают страх устойчивым и разработаем план изменений.