Все мы слышали о реакции «бей, беги или замри», но есть еще одна, о которой говорят куда реже – «заискивание». Психологи называют это реакцией олененка: человек старается любой ценой сгладить конфликт, угодить окружающим и сохранить мир, даже если приходится поступиться собой. На первый взгляд это кажется проявлением доброты, но на самом деле – это стратегия выживания, которая может разрушить самооценку и отношения.
Как сообщает The Everygirl, термин fawning впервые ввел психолог Пит Уокер. Он объяснил, что заискивание формируется в детстве как ответ на стресс и травму. Когда ребенок понимает, что выражать недовольство опасно, он учится подавлять эмоции и соглашаться, чтобы избежать наказания или отвержения. Во взрослом возрасте эта привычка превращается в постоянное стремление быть «удобным» – в отношениях, дружбе и даже на работе.
Поначалу заискивание выглядит как забота или компромисс. Например, вы соглашаетесь на чужие планы, отказываетесь от своих желаний, извиняетесь, даже если не виноваты, лишь бы избежать конфликта. Но со временем это приводит к выгоранию и ощущению, что вы теряете себя. «То, что кажется преданностью, на самом деле может быть самоотречением. Добро исходит из искренности, а заискивание – из страха», – объясняет психолог Ариэль Шварц.
Специалисты подчеркивают: заискивание – не то же самое, что обычное желание угодить. Главное различие в том, что при заискивании человек делает это не по доброй воле, а потому что чувствует угрозу. Он не выбирает – его нервная система срабатывает автоматически. Такое поведение часто встречается у людей, выросших в атмосфере критики или эмоционального давления.
Психотерапевты советуют начинать с осознанности – замечать, когда и при каких обстоятельствах вы начинаете сглаживать углы. Простые техники заземления, глубокое дыхание или короткая пауза перед ответом помогают вернуть контроль над ситуацией. Следующий шаг – учиться выражать свои чувства честно, пусть даже небольшими шагами.
Как отмечают специалисты, самое важное – проявлять к себе ту же доброту, которую вы обычно отдаете другим. Отказ от роли «хорошей девочки» не делает вас плохим человеком. Это путь к здоровым границам, уверенности и настоящим отношениям, где вас слышат и видят такими, какие вы есть.
Кстати, сейчас в самом разгаре осень и именно в этот период многим из нас знакомо чувство вечной усталости, однако психологи выяснили, как стать счастливее и справиться с сезонной хандрой. Подробнее читай здесь.