6. Моя система. И как я ее соблюдаю.
Сахар я совсем не убирала из рациона. Для меня чай, кофе и творог без сахара не понятны. Добавляю минимальное количество. 1 ч.л. на 350мл.
По ситстеме я четко разделила продукты. Картошка, бобовые,горох и лапша не совместимы с мясом и рыбой.
Если суп на мясе, то без картошки. Если на обед картошка, то с овощами-без мяса. Если вы ели суп на мясном бульоне без картошки, то на второе картошку и лапшу нельзя!
Если суп сварили на булоне, добавили туда картошку-не вылавливайте её, не обманывайте себя))))
Так же и с овощными супами. Если суп варили на воде с картошкой, то на второе нельзя мясо!
На ужин все просто. Из гарниров-рис и гречка. И ВСЕ!!! Они сочетаются с овощами кроме тех, что указаны в таблице, и разрешенными фруктами.
Очень хороши варианты творог-фрукты. Мне хватает до утра.
Фрукты разрешено сочетать с творогом и рисом. Все разрешенные фрукты указаны в таблице.
Еду я не взвешивала. Есть нужно до насыщения. Медленно.
Ой, самое то главное. Ничего не пишу про завтрак. А знаете почему? Есть ОЧЕНЬ приятный бонус этой системы. На завтрак нам можно ВСЕ!!!! Да, и про то что вы сейчас подумали, это тоже можно! Т.е. можно шоколадку, торт и булочку. И лапшу с мясом и картошку с мясом! Вот так! НО!!!! Нужно уложиться во время отведенное для завтрака, и потом еще захотеть пообедать.
И еще, завтрак ДОЛЖЕН БЫТЬ! Обязательно!
И к обеду должен быть аппетит!!!
Первое время после 18.00 иногда было чуство голода. Я взяла пару кусочков сыра из графы-ВЕЧЕРНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ.
7. Автор системы.
Итак. Автора этой системы зовут Екатерина Мириманова. А сама система называется "Минус 60". Называется она так, потому что Екатерине удалось скинуть 60 кг!!! Екатерина в даный моент проживает в Италии и успешно продвигает свою систему. НО. Опять на мой взляд-добавлено много " воды". Но то обосновано личным опытом. Она, как и все стройнеющие, испытала всю гамму похудения. От восторгов от своего тела, до неприятия во время неудач. Но не сдается и идет вперед. И мы будем двигаться к совей цели.
Пы.Сы. Взвешиваться часто не надо. Достаточно в начале системы взвеситься, сделать замеры ОБ,ОТ,и ОШ. Записать это все и следовать системе. Именно система в питании нам поможет!
Еще раз повотрю. Завтрак долен быть обязательно. Сахар и все производные, в том числе мед до 12.
Молочный шоколад нельзя совсем. Даже до 12.
Жидкости пъем столько, сколько требует организм.
Физическая активность приветствуется. Но, без фанатизма. Делаем все любя. Не из под палки)
В следующий раз 01.11.2025г. я сделаю контрольные замеры. Взвешаюсь. И добавлю фото моих обедов и ужинов.
Если есть вопросы-пишите, будем искать на них ответы!