Ты замечал(а), что осенью начинаешь уставать быстрее, сон не даёт бодрости, а кожа теряет тонус?
Может быть, дело не в погоде — а в том, что твоему телу просто не хватает витамина D3. Да, того самого «солнечного витамина», без которого организм буквально начинает тормозить.
Почему все говорят о дефиците?
Витамин D3 — не просто добавка “для костей”. Он влияет на иммунитет, энергию, гормональный баланс и даже настроение.
Проблема в том, что солнца, нашего главного источника D3, банально не хватает. По данным исследований, у 7 из 10 человек уровень витамина D ниже нормы.
В группе риска:
- жители северных регионов;
- те, кто много времени проводит в помещениях;
- фанаты SPF 50+;
- люди с лишним весом и однообразным питанием
Чем опасен дефицит D3
Дефицит не всегда проявляется сразу. Но со временем тело даёт сигналы:
-усталость, апатия, перепады настроения;
- боль в мышцах или спине;
- частые простуды;
- проблемы с концентрацией;
- ломкость костей или зубов.
И да, всё это может быть связано с “обычным” витамином D3.
Почему мы в минусе?
Причины просты:
- зимой солнца не хватает;
- летом — мы прячемся от него;
- в еде D3 почти нет (только жирная рыба, яйца, немного сливочного масла).
А ещё на уровень D3 влияет наш ритм жизни: стресс, недосып, сидячая работа. Организму просто не хватает ресурса, чтобы вырабатывать и усваивать всё нужное.
Что делать? Практика от LYNX
LYNX — за осознанное восстановление, не хаотичный приём добавок.
Сделай анализ на 25-OH-D, чтобы точно знать свой уровень.
Проводите на солнце хотя бы 15–20 минут в день.
Добавь в рацион продукты с витамином D3.
Если нужно — выбери качественную добавку, но по рекомендации врача.
И не забывай про движение, сон и питание — всё взаимосвязано.
Итог
Да, у большинства людей действительно не хватает витамина D3. Но это не повод паниковать — это повод стать внимательнее к себе.
Сбалансированный уровень D3 — это энергия, ясная голова, крепкий иммунитет и внутренний баланс.
LYNX напоминает: здоровье — не тренд, а база твоей силы. Начни с малого. Даже 10 минут солнца — уже вклад в твою версию на максимум