Один из факторов, который раскачивает тревожность и стыд — высокая чувствительность нервной системы. И в отличие от многих других причин, она часто бывает врождённой.
Я долго не знал, что кто-то чувствует иначе. Думал, все так ощущают и просто нашли способ справиться. Вот и бился как рыба об стекло.
Потом, когда начал рассказывать о своих телесных реакциях на болезнь, еду, недосып, никотин, о том, как сильно проявляется похмелье, — начал понимать: тут что-то не так. Ко мне пришло новое чувство собственной дефективности.
Но, изучая тему, я узнал, что не уникален. Около 15-20% людей имеют повышенную чувствительность. И в проявлении эмоций — та же история: их сила значительно больше.
Это не про «ранимость» или «слабость». Это — другая «прошивка» мозга.
Такой мозг:
— Глубже перерабатывает всё: от эмоций до телесных ощущений;
— Острее реагирует на шум, свет, кофе, недосып;
— Быстрее перегружается там, где другим нормально.
Именно здесь часто прячется корень тревоги.
Почему чувствительность умножает тревогу и стыд?
1. Сбой в распознавании. Тело посылает много сильных сигналов. Мозг путает реакцию на громкий звук или кофе с паникой. А усталость — с признаком собственной «неправильности».
2. Эффект переполнения. Нервная система — как стакан. У чувствительных он меньше и наполняется быстрее. Тревога и стыд — это когда уже переливает через край. А каждая мелочь — последняя капля.
3. Непонимание окружающих. Вам говорят: «Да расслабься!», «Просто не обращай внимания!». Но вы не можете. И появляется стыд: «Со мной что-то не так, раз я не справляюсь».
Ваша чувствительность — не слабость, а данность. Её не выключить. Но можно перестать бороться с собой и научиться с этим жить.
И проявляется это не просто «волнением», а телесно, очень ярко и неприятно:
· Болезненность кожи (как будто обожжённая);
· Подташнивание;
· Ощущение «нерва» в животе или солнечном сплетении (дёргает, скручивает);
· Усиленное сердцебиение;
· Потливость;
· Внутренняя дрожь.
А дальше — самое главное. Симптомы-то одинаковые: что при реальной тревоге от опасности, что просто от того, что не выспался или голоден.
И вот тут мозг подхватывает: «Раз тело так сильно сигналит — значит, проблема реальная и страшная!». Возникает катастрофическое мышление — вы начинаете просчитывать худшие варианты. А тело, чувствуя этот страх, усиливает симптомы.
Замыкается порочный круг, где уже не поймёшь, что было причиной, а что — следствием.
Даже обычный человек, если не выспался, склонен видеть всё в мрачном свете. А у нас этот эффект усилен в разы.
Дальше будем разбирать, что с этим делать.
Опрос: Замечали у себя признаки повышенной чувствительности? (Не только к эмоциям, но и к свету, звуку, кофе, недосыпу…)
Мой канал в телеграмм, подписывайтесь https://t.me/bizon222