«Я не говорю, что мне не нравится, потому что боюсь конфликта. Но и молчать не хочу, потому что тогда я буду в отношениях, которые мне не нравятся.»Замкнутый круг.
Можно ли научиться разговаривать о неудобных моментах в отношениях без скандала? Можно. Для этого надо соблюдать несколько правил и развивать этот навык.
Самая частая ошибка, которую я вижу у своих клиентов, это когда проблема «становится» между ними и они воюют друг против друга. Стараются доказать или защитить свою позицию. В этот момент оба чувствуют себя одиноко и непонятно, хотя находятся рядом.
Важно! Вы должны быть вместе, заодно, против проблемы, которая негативно влияет на ваши отношения.
Как подойти к разговору о том, что беспокоит? 3 шага, которые всё поменяют.
Первый шаг - внутренняя настройка. Сначала настройте себя на разговор. Вы идете не воевать за свои границы, интересы, потребности. Ваша цель — не отстоять свою правоту любой ценой, а обозначить задачу, которую вам предстоит решить вместе. Вы — одна команда. Попробуйте перед разговором четко сформулировать для себя, какой результат хотите получить.
Второй шаг - безопасное информирование. Представьте, что ваш партнер не в курсе происходящего и вам надо ввести его в курс дела. Без обвинения, навешивания ярлыков. Опишите как вы видите эту проблему. Какие чувства и мысли появляются. С какими последствиями вы сталкиваетесь.
Третий шаг - новый договор. Очень важный шаг. У этого разговора должен быть итог. Решение задачи. Без нее это будет просто жалоба на ситуацию и она через время повторится, так как нет инструкции как иначе поступать. Вы должны проговорить новые договоренности, новые действия.
Страшно начинать такие разговоры? Ещё бы. Первые попытки могут казаться не естественными, и это нормально. Но когда вы впервые решите проблему без криков и обид — вы поймёте, что построили нечто гораздо большее, чем просто мирный диалог.
Если нужна помощь, чтобы наладить этот мост в вашей паре — вы знаете, где я. Давайте работать вместе. На консультациях мы отрабатываем именно этот навык - говорить о сложном, слышать друг друга и договариваться.