Совсем не могу отказывать, говорить "НЕТ", угождаю всем, даже в ущерб себе! Пример из практики

🔥Пример из практики. Совсем не могу отказывать, говорить "НЕТ", угождаю всем, даже в ущерб себе!

Обратилась девушка 28 лет* есть молодой человек, детей нет. Не может отказать никому в просьбах, даже когда болеет, занята, устала. Если просят деньги в долг, а у нее нет, готова занять у других, только бы не говорить "НЕТ".

❗Такое поведение доставляет много дискомфорта, постоянная тревожность, страх, чувство вины, самобичевание, отсутствие сил.

📌Наше поведение и реакции начинаются с мысли, поэтому мы стали искать мысли, которые заставляют ее так себя вести. Здесь хорошо работают инструменты КПТ терапии.

📚Этапы работы:

✅1. Нашли мысли и убеждения:

➡️Я не могу отказать, так как человек нуждается в помощи

➡️️ Если скажу "НЕТ", то он обидится и не будет общаться со мной

➡️Я причиняю боль, а значит плохой человек

➡️Я недостойна своих родителей, они жизнь отдали, чтобы воспитать хорошего человека

➡️Они откажутся от меня, я стану позором семьи!

➡️И вообще, я никому такая не буду нужна и умру в одиночестве!

✅2. Проанализировали и оспорили мысли и убеждения, так как они шли из глубины прошлого детского опыта и не соответствовали реальности.

✅3. Начали внедрять новые навыки в жизнь. Сначала тренировались на сессии, потом в реальной жизни.

❗✅Сейчас, она также помогает другим, но с учётом своих ресурсов и возможностей. Убедилась в том, что ее не бросят только потому, что отказала. Некоторые люди отсеялись, но их дружба была построена только на выгоде.

✅В личных отношениях тоже пошли изменения , так как теперь она принимает помощь и заботу, наслаждается этим, появилось больше радости, ушла тревога и страх, что бросят в любой момент.

🔥Такие вот результаты даёт психотерапия. Проблема может беспокоить годами, десятилетиями, но справиться с ней вполне реально раз и навсегда.

✨Буду рада помочь, обращайтесь и берегите себя!

Ваш Надёжный психолог ❤️

*- делюсь с согласия клиента, личные данные изменены, любые совпадения случайны.

Читайте другие интересные публикации на моей странице, а также подписывайтесь на социальные сети (все ссылки во вкладке Контакты).

Автор: Людмила Владимировна Чердакова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru