🎲 ACT-Game: исследуем свои части через игру

23 октября 202523 окт 2025

2 мин

🎲 ACT-Game: исследуем свои части через игру ACT-Game — это игровая методика на основе ACT с использованием гексафлекса и работы с внутренними частями. Игра помогает: •Понять свои части и их цели; •Осознать, что держит вас в стрессовых реакциях; •Развивать психологическую гибкость и контакт с ценностями; •Через метафоры получать инсайты о себе. 💡 Мини-практика прямо здесь и сейчас: Сформируйте запрос с которым вы бы хотели поиграть. 1️⃣ Выберите грань гексафлекса, которая вам ближе сейчас: 1. Когнитивное расцепление. Способность наблюдать за своими мыслями, не сцепляясь с ними. 2. Принятие. Готовность испытывать мысли и чувства без попыток изменить или избежать их. 3. Присутствие в настоящем моменте. Умение быть здесь и сейчас, не застревая в прошлом или будущем. 4. Ценности. Определение того, что действительно важно для Вас. 5. Совершение действий. Поведение, согласно Вашим ценностями. 6. Я-как-контекст. Осознание себя как наблюдателя за своим опытом. 2️⃣ я предложу вам карту с метаф

ACT-Game — это игровая методика на основе ACT с использованием гексафлекса и работы с внутренними частями. Игра помогает:

•Понять свои части и их цели;

•Осознать, что держит вас в стрессовых реакциях;

•Развивать психологическую гибкость и контакт с ценностями;

•Через метафоры получать инсайты о себе.

💡 Мини-практика прямо здесь и сейчас: Сформируйте запрос с которым вы бы хотели поиграть.

1️⃣ Выберите грань гексафлекса, которая вам ближе сейчас:

1. Когнитивное расцепление. Способность наблюдать за своими мыслями, не сцепляясь с ними.

2. Принятие. Готовность испытывать мысли и чувства без попыток изменить или избежать их.

3. Присутствие в настоящем моменте. Умение быть здесь и сейчас, не застревая в прошлом или будущем.

4. Ценности. Определение того, что действительно важно для Вас.

5. Совершение действий. Поведение, согласно Вашим ценностями.

6. Я-как-контекст. Осознание себя как наблюдателя за своим опытом.

2️⃣ я предложу вам карту с метафорой к этой грани

3️⃣ Подумайте и выберите из колоды СЭЛФ карту которая отражает вашу часть которая может участвовать ли препятствовать решению вашего запроса.

Задайте себе несколько вопросов по этой карте.

–Что это за Часть? Знакома ли она Вам? Какое имя Вы могли бы дать ей?

–Помимо предложенного картой образа, что еще Вы знаете (за¬мечаете, чувствуете) по поводу этой Части? Расскажите о ней!

–Предложите Части самой рассказать Вам немного о себе. Чего она хочет и чего боится?

-Спросите у нее что она думает про вас? Что она делает для вас? Что ей поможет измениться?

-Можете ли Вы признать вклад этой Части в Вашу жизнь и цен¬ность того, что она делает для Вас?

Позвольте этой части и выбранной грани стать вашим проводником в отношение решения вашего запроса.

📅 Во вторник на занятии с 19:00 до 21:00 в «Школе третьей волны КПТ» в разделе подготовки по Избранным методам третьей волны, я проведу небольшую лекцию про ACT-Game для психологов и специалистов помогающих профессий. На лекции я дам возможность

•Погрузиться в игру;

•Попробовать разные грани гексафлекса;

•На практике исследовать свои части через метафоры;

•Получить готовые инструменты для работы с клиентами.

Исследуйте себя через игру и метафору — это увлекательно и глубоко! Буду очень рада вашему участию и присутствию на лекции. А тем кто захочет поисследовать себя индивидуально или в группе приглашаю в игру. Жду ваши комментарии «Хочу в игру», если хотите поиграть. А для тех кто хочет послушать лекцию пишите в личку @bastynda, я дам вам ссылку.