🧠 Сколько нужно ходить к психологу и как часто?
Один из самых частых моих вопросов. Краткий ответ: «Всем по-разному». А вот развернутый ориентир — как это обычно бывает.
📅 Как часто? Идеальный ритм
Оптимальный старт — 1 раз в неделю. Почему?
✅ Держит ритм: не забываешь, о чем говорили, и не выпадаешь из процесса.
✅ Есть время «переварить»: мозг усваивает информацию между сессиями.
Бывает и по-другому:
➖ 2 раза в неделю — при острой кризисе.
➖ 1 раз в 2 недели — для поддержки, когда основной кризис позади.
➖ 1 раз в месяц — «техническое обслуживание» после завершения терапии.
⏳ Как долго? Это зависит от цели
✨ Краткосрочная терапия (3-20 сессий)
Для конкретной проблемы «здесь и сейчас»:
• Панические атаки
• Сложности с принятием решения
• Переживание стресса (развод, увольнение)
✨ Долгосрочная терапия (от 6 месяцев)
Для глубоких изменений:
• Проработка детских травм
• Поиск себя, повышение самооценки
• Постоянно повторяющиеся сценарии в отношениях
Что влияет на срок?
• Глубина проблемы (чем старше — тем дольше)
• Ваша активность вне сессий
• Качество контакта с психологом
💡 Главное:
• Начинайте с частоты 1 раз в неделю.
• Продолжительность определяете вы вместе со специалистом, отталкиваясь от запроса.
• Ориентируйтесь на свои ощущения: стало ли легче? Появились ли новые способы справляться?
Главное — сделать первый шаг. Остальное выстроится в процессе.
*Если есть вопросы или готовы начать — пишите мне в личные сообщения для записи на консультацию: @lezivan*