Здравствуйте, дорогие ЗОЖники, ППшники и начинающие физкультурники!
В заголовок сегодняшней статьи вынесен вопрос современной медицины и биологии, который рассматривать вне прикладной плоскости считаю большой ошибкой.
Я, являясь практическим нутрициологом, предлагаю вам отложить статью, и прежде сделать некоторые медицинские исследования. А после получения результатов, у вас появится дополнительная мотивация, чтобы понять теорию формирования проблемы под названием метаболический синдром.
Список исследований приведу ниже, но сначала возьмите гибкий метр, и измерьте окружность талии. Запишите.
Если вы мужчина и ваш показатель более 94 см, это точно ваша тема. Для милых дам, рубеж находится на отметки в 80 см по окружности талии.
Список необходимого лабораторно-медицинского обследования:
- липидный профиль, включает в себя все виды и типы холестерина, на международный манер холестерола.
- тест на инсулинорезистентность, но путь к нему лежит через кабинет эндокринолога.
Под формулировкой метаболического синдрома, кроется современное биолого-медицинское понимание сразу нескольких проблем, ранее которые рассматривались как самостоятельные и изолированные явления.
Объединил все эти разрозненные ранее явления в один блок, современный подход к коррекции.
Оговорюсь, что нужно выполнить мои рекомендации, данные в начале статьи.
Медицинское обследование обязательно. Это необходимо для исключения возможных осложнений в области гуморального регулирования организма. Поэтому, хороший эндокринолог и терпение на первом этапе очень нужны.
Далее, проходим диспансеризацию, и не игнорируем кардиограмму.
Результаты получены, вариантов два: нашли или нет.
Тем у кого не нашли отклонений и основания по противопоказаниям для активных занятий спортом, прошу пройти на борт, наше судно отправляется. Остающимся на берегу, желаю удачи и стойкости.
Врага надо знать в лицо. Два основных виновника в этом безобразии, это безусловно неправильное питание и отсутствие системных занятий спортом. Да, надо признать, что враги это опасные.
Но не зря же я начал разбирать эту тему сегодня, в нашей колоде затесался туз!
И вместе с тем, не советую особо расслабляться мечтая, что физических нагрузок удастся избежать. Как уже говорилось в предыдущих статьях, спорт и грамотная диета нам помогут. Механизм формирования метаболического синдрома изучен и измерен со всех сторон.
Из этой переделки нас может вывезти только пара коней! По одному никак.
И коней этих надо хорошо подготовить к решающему заезду.
Пришло время детально разобрать механизм пагубного влияния быстрых углеводов на наш организм.
Но для начала скажите, вы нашли ответ на ту шараду, что я спрашивал в материале о подсчёте КБЖУ? Так или иначе, сейчас будет дан ответ.
И ответ этот в том, что вся группа спиртов является сверхбыстрыми углеводами.
Конкретно и на примерах, этиловый спирт имеет энергетическую ценность на уровне 700 ккал на 100 гр. Так что, люди не готовые совсем!, я подчёркиваю, отказаться от крепкого алкоголя, могут закусывать пирожком и быть свободны, однозначно.
В идеале, отказаться от всех спиртосодержащих напитков и продуктов, хотя бы до достижения устойчивых результатов на тренировках.
Я против алкоголя, но чисто для справки скажу, что наименьший вред наносит столовое красное вино. Не удержусь от ремарки, мои предпочтения на стороне продукции завода Массандра. Самый лучший продукт, производимый в России. Лично мне доводилось в медицинских целях принимать за один раз 700 грамм их продукции, и, что меня тогда поразило, на утро нет ни одного симптома абстинентного синдрома.
Что-то я сбился с темы...
Ах да, ЗОЖжжжж и физкультура!
Продолжаем разбирать обширную тему быстрых углеводов.
Быстрые углеводы это очень коварный противник. Он атакует наш организм сразу на двух уровнях, на уровне ЦНС и метаболически-гуморальном русле.
В то время, как отвлекается наше сознание, воздействием на центры удовольствия в головном мозгу, в гуморальном русле уже творится полный бардак.
На гуморальном уровне, тем временем, происходит одномоментный вброс в кровоток из желудка настолько огромных количеств сахара (типичный представитель быстрых углеводов), что ища баланс в гормональном регулировании и отложении вечных залежей сала на боках, предпочтение отдаётся отсроченной катастрофе.
Во всём виновата психологическая засада, порочный круг сладости если хотите. Стимулирующий центры удовольствия, и заставляющий игнорировать настойчивые запросы организма о переизбытке сахара в крови.
Так и хочется проиллюстрировать утверждение о порочности существования фразой, что «всё вкусное – вредно». Слово не воробей, вылетит не поймаешь.
Углубимся в биологию.
За регулирование уровня сахара в крови отвечает гормон инсулин, он вырабатывается поджелудочной железой. Поджелудочная железа, единственная железа в организме, которая регулирует как внутреннюю так и внешнюю секрецию. Вспоминаем обследование у эндокринолога.
А далее недостающие кирпичи к КБЖУ.
Вот был у нас избыток сахара в крови, угрожающий полным коллапсом эндокринной системы, начиная с поджелудочной, а в итоге образовалось пару сотен дополнительных грамм жировой ткани.
А женщины сейчас убиваются, хоть откладывался бы в приличных местах, в области груди, например. Грустно, конечно, но женская грудь и правда состоит из жира. Почему он не откладывается именно там, где бы хотелось хозяину, науке пока не известно.
Зато точно известно, почему именно этот тип ткани выбран для инвестиций.
Здесь всё просто, и наглядно, обычная математика.
Поиск уточняет энергетическую ценность каждого из макронутриентов:
- белки 4 ккал/гр
- жиры 9 ккал/гр
- углеводы 4 ккал/гр.
Не нужно пользоваться калькулятором, чтобы подсчитать во сколько раз энергоёмкость жиров выше энергоёмкости углеводов.
Получается, что наш организм обладает встроенным калькулятором, и с точки зрения математики всё верно и правильно.
А с точки зрения устройства метаболизма, нам ест чему поучиться у северных псов.
У собак породы хаски, постепенно развилась, и на данный момент закрепилась генетически, такая особенность популяции, как способность эффективно расщеплять жиры. Да именно так, хаски могут питаться жирами, вместо привычных углеводов.
Для примера более понятного горожанам, можно сравнит два типа двигателей внутреннего сгорания, бензиновый и дизельный.
Именно по этой причине, хаски принципиально не могут иметь излишек веса. Их организм научился расщеплять и переваривать как употреблённые извне насыщенные жиры, так и быстро расщеплять отложенные в организме.
Но, как противовес и обратная сторона медали, данная порода собак просто не способна сидеть на месте. Так проявляется закреплённая генетически адаптация, отвечающая за сжигание лишних калорий. А так же они греются в время движения. Сильно похоже на универсальный механизм.
Если пошутить на эту тему, то можно сказать, что их стиль жизни гарантирует отсутствие деградации кровеносной системы и атеросклероза.
Вспоминаю слова одного университетского преподавателя: «в каждой шутке, есть доля шутки».
Что ж! Информация разобрана подробно, на мой взгляд, но обратная связь через комментарии остаётся отрытой.
Подписывайтесь на канал, и вы всегда будете в курсе новых публикаций.
Чисто человеческая благодарность тем, кто не поленился проголосовать за статью лайком! Он ниже