Друзья, как часто, вы или ваши знакомые, задумываетесь над вопросом - А что, если всё зря? А что, если в конце меня ждет лишь осознание того, что я ничего не добился?». Это страх прожить жизнь впустую. Ему подвержены люди обоих полов и любого возраста! Так откуда берется этот всепоглощающий ужас – ощущения пустоты? Является ли он обоснованным страхом или же это иллюзия, созданная нашим же мозгом?
Почему же мы, иногда, боимся прожить жизнь впустую? На мой взгляд, этот страх, своими корнями уходит глубоко - с детства нам навязывают сценарий «успешной жизни»: яркие достижения, признание, семья, материальные блага. Мы живем с постоянными и невидимыми сценариями в голове, и любое несоответствие им воспринимается как личная неудача. Но парадокс в том, что эти сценарии нам не принадлежат. Все они, сформированы, из ожиданий родителей, глянцевых картинок из соцсетей и мифов массовой культуры. Страх прожить жизнь впустую, чаще всего, это не наш собственный страх, а страх не соответствовать чужому ожиданию в определении целостности и успешности.
Но обоснован ли этот страх, или все же это искусственно созданное нашим сознанием чувство? В значительной степени, это конечно иллюзия, порожденная катастрофизацией нашего мышления. Наш мозг, особенно в состоянии тревоги, склонен к черно-белому мышлению. Либо я стану миллионером и нобелевским лауреатом, либо я – никто и ничто. Либо моя жизнь будет подобна вспышке сверхновой, либо она - тлеющий уголек. Эта внутренняя ошибка, заставляет нас обесценивать все «маленькое» и «обыденное»: теплый вечер с семьей, помощь другу, выращенный цветок, и просто приготовленный ужин. Мы ищем грандиозный подвиг (славу, известность, почет и уважение), не замечая, что жизнь состоит из множества маленьких, но настоящих поступков – хороших и не очень, добрых и грустных.
Так почему же нам свойственна эта катастрофизация своей жизни? Возможно (как ни странно), это защитный механизм. Преувеличивая масштаб возможной «катастрофы» (прожитой впустую жизни), наш мозг пытается мотивировать нас на действия. Это, как если бы мы все время кричали самому себе: «Сделай что-нибудь, иначе умрешь!». Но такая тактика, работает только в краткосрочной перспективе, а вот в долгосрочной, приводит к выгоранию, паническим атакам и хроническому чувству неполноценности.
Как же избежать этого состояния и бороться с этим страхом?
Смените фокус с результата на процесс. Жизнь, это не точка назначения, а долгое и интересное путешествие. Не задавайте себе вопрос - «Чего я достиг?». Спросите: «Что я чувствую? Что я узнаю? Чему я научился? Что я увидел? Что я создаю прямо сейчас?». Наслаждение самим процессом работы, отношений, творчества - это и есть, ваша настоящая, наполненная жизнь.
Переопределите понятие «успеха». Составьте свой собственный, личный план. Что для вас по-настоящему ценно? Быть хорошим родителем? Иметь время на хобби? Помогать другим? Научиться играть на гитаре? Ваша жизнь наполнена, когда она соответствует вашим внутренним ценностям, а не внешним стандартам.
Практикуйте осознанность. Страх, прожить жизнь в пустую, живет в прошлом («я мало сделал») и в будущем («я ничего не успею»). Вытаскивайте себя в настоящее. Что вы видите, слышите, чувствуете прямо сейчас? Прожитая жизнь, складывается из длинной цепочки, полностью прожитых «сейчас».
Принимайте любую свою жизнь. Жизнь одновременно и очень значима, и абсолютно не важна, в масштабах вселенной. Позвольте этому парадоксу существовать. Вы не обязаны менять мир, чтобы ваша жизнь имела значение. Она уже имеет значение просто потому, что вы в ней есть, потому что вы любите и вас любят, потому что вы способны чувствовать боль и радость.
Страх прожить жизнь впустую - это сигнал о том, что вы живы, что вы мыслите и что вам небезразлично ваше существование. Вместо того чтобы позволять этому страху парализовать себя, используйте его как топливо. Не для того, чтобы метаться в поисках грандиозного предназначения, а для того, чтобы полностью проживать каждое крошечное, драгоценное мгновение той единственной жизни, которая у вас есть. Наполненная жизнь, это не жизнь без страха, это жизнь, в которой вы, несмотря на страх, выбираете быть настоящим. Настоящим собой!
Мира вам и добра!