- Много лет я была безразлична к сладкому. Потом я бросила курить (почти год назад!) и был период повышенного аппетита и интереса к сладкому в том числе. Это логично привело к небольшому набору веса. Но желание избавиться от вредной привычки было сильным, и я отнеслась к этому предсказуемому побочному эффекту абсолютно спокойно, постепенно сведя его на нет.
И вот, здрасьте, я Ваша Осень.
- У организма снова появилась потребность пристраститься к какой-нибудь "еде для радости".
Что советует #НутрициологАдекватногоЧеловека (это я)),
когда тянет на сладкое (любую другую еду для удовольствия) чаще обычного, а остановиться сложно?
- Нет, мы НЕ заклеиваем рот, не исключаем сладкое совсем, не вешаем замок на холодильник.
- Мы НЕ лишаем (запреты - зло), а получаем удовольствие осознанно, лимитируя и контролируя количество.
Что делаем:
1. Выбираем удобые порционные варианты упаковок. Да, даже если в магазине покажется, что это невыгодно. Взять одну пачечку* вместо пааачки по акции - важнее для здоровья мармеладных мишек (♥️) на 10 р. дешевле.
*ну две маленькие пачечки))
2. Присматриваемся к менее калорийной альтернативе привычным десертам.
Буду честна, иногда попадается нечто похожее на пресную вату. Но чаще мне встречаются очень вкусные варианты с весьма приятным калоражем.
3. Экспериментируем с рецептами, если любите готовить и у вас есть на это время. Можно начать с лёгких блюд и войти во вкус.
4. Предложить себе ароматный мандарин или сочное манго вместо шоколадки.
5. И, конечно! Едим сладости после основного приема пищи.
PS: Супер еще подключать технику "шоколадной Медитации". О ней я расскажу в следующих постах.
Ставьте лайк, если берете на вооружение, и делитесь своими лайфхаками в комментариях!
Подписывайтесь на ТГ канал Клуб Любителей Жить Вкусно
#нутрициолог #осознанноепитание #ппсладости #сладкоебезчувствавины #едадлярадости #sugarfreelife #ппсоветы #зожница #sugarfree #советы #гайд
