Эксперт советует воспринимать цифры как способ понять питание, а не ограничивать себя
Подсчет калорий помогает разобраться в питании, но может вредить, если превращается в зависимость. Об этом «Постньюс» рассказала социальный психолог Наиля Бирарова.
По словам специалиста, фиксация каждого приема пищи со временем действительно начинает давить на человека и сужает восприятие реальности. Однако для тех, кто не разбирается в питании, подсчет калорий может стать «входом в мир еды».
«То есть подсчет калорий — это ознакомительный процесс. Его задача в том, чтобы мы научились правильно контактировать с едой. Чтобы мы не путали, где еда полезная, а где мы поглощаем просто лишние калории», — пояснила Бирарова.
Она добавила, что чувство вины из-за съеденного можно компенсировать умеренной активностью — прогулкой или легкими упражнениями. Это помогает сохранять баланс и не переходить в навязчивый контроль.
Ранее ученые из Лондонского университетского колледжа выяснили, что фитнес-приложения, основанные на подсчете калорий, часто вызывают чувство вины и тревожность. Исследование опубликовано в British Journal of Health Psychology.
Полезная информация и новости о здоровье и медицине — читайте в разделе «Здоровье» на сайте «Постньюс»
Считаете ли вы калории или полагаетесь на интуицию? Что вам помогает держать баланс между здоровым питанием и удовольствием от еды? Пишите в комментариях!