Стремитесь к разнообразному питанию
Овощи и фрукты — это море витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Растительная клетчатка — «метелка» для нашего кишечника. Она выводит токсины и питает полезные бактерии, защищает от воспалительных процессов.
Самые полезные фрукты и овощи — местные и сезонные, в них максимум витаминов и минимум химии, а ещё они по-настоящему вкусные и доступные.
Супероружие — это квашеная капуста. В ней есть пробиотики для кишечника, а витамина С больше, чем в лимоне. Это лучший источник здоровья, особенно в холодное время.
Эксперты рекомендуют съедать не менее 300-400 граммов фруктов и овощей в день.
Но стремиться нужно не только к количеству, но и к разнообразию.
За неделю мы должны съедать 30 различных фруктов и овощей.
Именно разнообразие такой пищи отвечает за здоровье кишечника.
В следующий раз, видя яблоко или салат, не думайте, что это просто полезность, это источник здоровья сегодня и на годы вперед.
Больше информации на сайте Takzdorovo.ru
