Наверняка вам знакомо такое чувство, когда листаешь ленту соцсетей, видишь фотографии друзей, знакомых, знаменитостей — красивые места, дорогие машины, яркие события. Кажется, что жизнь всех остальных гораздо интереснее, насыщеннее и круче моей. Начинаются сравнения: «Почему у них всё хорошо, а у меня нет?» Сразу возникает недовольство собой, своей жизнью, своими результатами.
Только подумайте: сколько сил уходит на постоянные попытки сравнить себя с другими людьми!
Вместо того чтобы развиваться самому, ставить собственные цели, радоваться своим маленьким победам, мы тратим энергию на сравнения, зависть, уныние и сожаления.
Давайте разберёмся, как перестать сравнивать себя с другими и спокойно относиться к их успехам.
Главное, что нужно сделать, это осознать простую вещь: сравнение бессмысленно.
Знаете, как у ослика морковка привязана к палке перед его мордочкой, бежать за ней бесполезно - никогда не догонит. Так и здесь: всегда будет кто-то красивее, стройнее, богаче, интеллектуально развитее и так далее.
Каждый человек уникален, у каждого своя судьба, обстоятельства, таланты, возможности. Кто-то родился в богатой семье, кто-то — талантливый художник, кто-то обладает невероятной харизмой. Другие имеют отличные связи, выгодные знакомства, удачные жизненные обстоятельства. Сравнивая себя с ними, вы словно забываете о собственных достоинствах, уникальных чертах, скрытых талантах - предаете себя, получается(
Кроме того, сравнивая себя с другими, вы воспринимаете их успехи односторонне. Часто социальные сети показывают лишь верхушку айсберга чужой жизни: самые яркие моменты, важные достижения, редкие победы. Реальная картина зачастую намного сложнее и менее привлекательная. За каждым успехом стоят долгие годы труда, неудач, ошибок, сомнений, переживаний.
Чтобы перестать огорчаться из-за постоянного сравнения, попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Напоминайте себе о том, что сделали за последнее время, чему научились, каких успехов достигли. Подмечайте маленькие радости и удовольствия, которые приносит нам повседневная жизнь. Хвалите себя за каждую победу, будь то маленький прогресс в работе над проектом или победа над собственными слабостями.
Ещё один полезный приём — заменить привычку критиковать себя позитивными установками.
Переформулируйте негативные мысли, например:
- «У меня ничего не получится»
В конструктивные утверждения:
- «Я справлюсь, потому что я достаточно хорош»
Поверьте, постоянное повторение таких установок способно существенно изменить отношение к себе и миру. Таким образом мы программируем мозг.
Наконец, не бойтесь обращаться за поддержкой близких. Иногда полезно поговорить с друзьями, родными, коллегами, выслушать мнение посторонних наблюдателей. Возможно, они откроют вам глаза на то, чего вы не замечали в себе ранее.
Важно запомнить, что счастье и удовлетворение зависят не от количества лайков в соцсетях или чьих-то достижений, а от умения видеть и ценить собственную индивидуальность, личные усилия и личный рост. Не позволяйте внешним факторам влиять на внутреннее состояние и самооценку.
Живите своей жизнью, развивайтесь, радуйтесь каждому дню, наслаждайтесь собственным путём.
Автор: Людмила Подборонова
Психолог, КраткосрочнаяТ КПТ Гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru