Когда мои студенты приходят на курсы, я всегда спрашиваю: «Что вы делали для памяти до этого?» И часто слышу: «Решал(а) судоку, сканворды...» А потом добавляют: «Но ничего не помогло».
И я их понимаю. Это как пытаться накачать мышцы, поднимая спичечный коробок. Мозг после 45 просто смеётся над этими детскими задачки и продолжает почивать на лаврах.
Сегодня расскажу о методе, который не даст вашему мозгу лениться. Он вас сначала разозлит, а потом подарит такую ясность мысли, что вы будете удивляться: «И это я?!»
Погнали.
Почему судоку не работают (и даже вредны)
Вы же помните, как в детстве учились кататься на велосипеде? Сначала было страшно, сложно, вы падали. А потом — раз — и поехали. И вот вы уже гоняете по двору, не думая о том, как крутить педали.
С памятью та же история. Когда вы 100-й раз решаете судоку, ваш мозг не тренируется. Он просто достаёт из архива готовый шаблон и по нему работает. Никакого роста. Скорее, деградация — ведь вы не ставите перед ним новых задач.
Мой студент Андрей, 56 лет, инженер, жаловался: «Каждый день решаю кроссворды, а имена коллег забываю через минуту после знакомства». Мы с ним стали заниматься по методу обратного отсчёта. Через месяц он не только запоминал имена, но и смог восстановить в памяти чертёж сложного узла, который видел лет десять назад.
Спросил его: «Ну как?». Ответил: «Сначала бесило. Страшно бесило. А теперь — кайф!».
Метод обратного отсчёта: начинаем со сложного
Обычные методики говорят: «От простого — к сложному». Мой метод: «Со сложного — к простому». Да, сначала будет неприятно. Да, будете чувствовать себя глупо. Но именно так и растут нейронные связи — через преодоление.
Шаг 1. Иностранный язык через сложные тексты
Не надо начинать с «Лондон из зе кэпитал». Возьмите статью из научного журнала по вашей профессии на иностранном языке. Непонятно? Отлично! Сидите со словарём, вникайте. Пусть сначала будет 5% понимания. Через неделю будет 15%. А через месяц простые диалоги покажутся вам детским лепетом.
Шаг 2. Шахматные задачи высокого уровня
Найдите в интернете задачи гроссмейстеров. Не для того, чтобы решить «правильно», а для того, чтобы ваш мозг напрягся, пытаясь просчитать ходы. Даже если не получится — сам процесс заставит его работать на полную.
Шаг 3. Вспомнить всё... в деталях
Вечером, лёжа в кровати, попробуйте восстановить один эпизод из вашего прошлого. Например, как вы выбирали свою первую машину. Вспомните не просто факт, а детали: цвет салона, запах в салоне, что говорил менеджер, какая была погода. Сначала будет трудно, потом — как прорвёт. Вы удивитесь, сколько всего хранится в вашей памяти.
Почему это работает?
Потому что мозг, как и мышца, растёт только тогда, когда вы даёте ему нагрузку выше привычной. Когда он говорит: «Я не могу», а вы ему: «Нет, можешь». Первые результаты почувствуете недели через две: перестанете терять ключи, будете чётко помнить, что нужно купить в магазине без списка, имена новых знакомых будут «прилипать» сами собой.
Это лишь малая часть метода. Но даже эти три шага способны перезагрузить вашу память. Главное — не сдаваться в первую неделю, когда будет бесить. Это знак, что вы на правильном пути.
Если статья понравилась, подпишитесь на канал, поставьте лайк и напишите что-нибудь простое в комментариях, так эту статью увидит больше людей.
Спасибо!
Ваш Д.Х.