Психиатр Александр Мещеряков рассказал, что режим дня и правильное питание помогают справляться с осенней хандрой и поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, пишет KP.RU.
Эксперт подчеркнул, что рекомендуется ложиться спать до 23:00, чтобы организм вырабатывал мелатонин — гормон сна, который напрямую влияет на синтез серотонина, отвечающего за чувство радости.Мещеряков отметил, что для поддержания психики полезно чередовать активные и расслабляющие занятия. Например, после йоги или растяжки можно принять ванну и провести час без гаджетов, побыв наедине с мыслями и ощущениями.Психиатр добавил, что важно помнить о радостных моментах жизни. Это могут быть встречи с друзьями, смех ребёнка, тёплые разговоры с родными или яркие впечатления, например, отдых на море. Такие воспоминания помогают справляться с тоской и сохранять эмоциональный баланс.
Ранее врач-кардиолог Ольга Молчанова сообщила, что осенью важно гулять, даже если не хочется.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo