Как неуверенность проявляется внешне и что с этим делать

Как неуверенность проявляется внешне и что с этим делать

Неуверенность в себе явно заметна внешне: она выражается во взгляде, мимике, позах, движениях и речи.

Если говорить о лице, то у человека, испытывающего неуверенность, обычно напряженное выражение: -зажаты челюсти,

-сомкнутые губы,

-в глазах — испуг или растерянность.

Люди вокруг быстро это подмечают, и зачастую начинают доминировать, подавлять или управлять.

⁉️Что делать?

1️⃣Прежде всего, важно понять причины своей низкой самооценки и неуверенности — и работать над ними совместно с психологом.

2️⃣Но одновременно можно начать корректировать свою внешность и поведение самостоятельно.

Практические шаги:

1️⃣Попросите кого-то сделать три фотографии вашего лица:

- В спокойном, расслабленном состоянии.

- В ситуации, когда вы чувствовали себя неуверенно и настороженно. Вспомните эти моменты и зафиксируйте выражение лица на фото.

- В ситуации, когда вы чувствовали уверенность и гордость. Также сделайте фотографию.

2️⃣Сравните эти три снимка. Задайте себе вопросы:

— Как я хочу выглядеть?

— Что я хочу транслировать через свою внешность?

3️⃣Тренируйтесь перед зеркалом: улыбайтесь, делайте уверенный взгляд, примите позы, которые передают силу и спокойствие. Полезными могут стать артикуляционные упражнения, фейсфитнес и упражнения на концентрацию внимания.

❗️Тело имеет мышечную память — дайте ему новые «входные данные», чтобы оно запомнило и закрепило эти позитивные проявления уверенности.