Что такое "динамическая группа" и как это работает?
Это не курсы по психологии и не лекции, где вам будут давать «правильные» ответы. Это "живой организм" (динамичный, меняющийся) — группа, которая создаётся здесь и сейчас, из ваших реальных переживаний и запросов. Ее содержание не задано желаниями ведущих или планом развития навыков. Хотя фокус у ведущих, конечно, присутствует.
Мы начинаем со сбора актуального материала. В начале каждой встречи мы делимся тем, что с нами происходит («шеринг»). Кто чем живет, что тревожит, что радует, на чем сосредоточен. Этот живой материал — основа для формирования темы всей группы. Мы находим её в нашем общем поле. В недавно созданной группе тему из собранного материала выделяют ведущие, с учетом более широкого контекста для каждого - личного запроса "Что вы хотите изменить в своей жизни?". Сумма таких запросов - и есть общая рамка работы группы.
Первая встреча, скорее всего, будет посвящена знакомству и настройке. Но процесс пойдет дальше: постепенно мы будем ограничивать время на шеринг, чтобы освободить пространство для эксперимента.
Эксперимент — это предложение попробовать новый способ поведения прямо в группе. Например, если вы боитесь просить о чем-то, мы можем создать ситуацию, где вы это попробуете. Если чувствуете себя «невидимкой» — мы можем экспериментировать с тем, как заявлять о себе. Группа — это безопасная пробная площадка для нового опыта.
После эксперимента мы осмысляем:
- что чувствовал каждый участник (в роли наблюдателя, в роли активного участника...).
- мы переключаем внимание, чтобы услышать, что происходило с другими? что это добавляет для вас? Какой интерес возникает? Может, беспокойство?
Теории не будет в виде лекций — только короткие «вкрапления» от ведущего, которые помогают понять и назвать ваш собственный опыт.
Группа, как и человек, бывает в разных состояниях: иногда она апатичная, иногда — очень энергичная, иногда — встревоженная. Мы внимательно следим за этим и, исходя из состояния группы, выбираем, чем заниматься. Мы не идем по жесткому плану, а следуем за живым процессом.
Кому и чем это может помочь?
- Вам сложно находить «своих»? Группа — это микромодель общества. Здесь вы встречаете разных людей и в безопасной обстановке можете понять, кто вам близок, а с кем — нет, и как с этим быть.
- Вы застряли дома в одиночестве? Это структурированное, регулярное и живое общение, которое вытащит вас из изоляции и напомнит, что такое быть среди людей.
- Вы хотите отношений, но боитесь людей? Группа — это идеальное место, чтобы встретить свой страх «в лицо» и в рамках эксперимента сделать маленький шаг навстречу, получив поддержку и обратную связь.
- Вы ощущаете растерянность и неловкость в общении? Вы увидите, что это чувствуют и другие. А через эксперименты поймете, какие конкретные действия (взгляд, пауза, вопрос) помогают вам чувствовать себя увереннее.
- Вы чувствуете себя невидимым? Группа существует для того, чтобы видеть и слышать каждого. Ваше присутствие важно, и у вас будет возможность научиться проявлять себя так, чтобы вас замечали.
- Вам тяжело дается вынужденное общение? Вы научитесь лучше понимать свои границы, говорить «нет» или, наоборот, вступать в контакт, когда это необходимо, сохраняя себя.
- Выбирать: быть собой или понравиться? Это ключевой вопрос! В группе мы исследуем эту дилемму. Что будет, если я скажу то, что действительно думаю? Что я при этом почувствую? Как отреагируют другие? Это прямой путь к большей аутентичности.
Постепенно, по мере развития группы, ответственность за то, что на ней происходит, будет передаваться вам, участникам. Это не значит, что вас бросят. Это значит, что мы будем двигаться к тому, чтобы вы могли сами инициировать и поддерживать тот контакт, который вам нужен. Результат терапии — способность находить свой способ быть с другим, с учетом своих интересов и интересов другого.
Все остальные правила (конфиденциальность, «здесь-и-сейчас», высказывание от себя) мы установим вместе на первой встрече. И каждое из них будет иметь глубокий терапевтический смысл, создавая то самое безопасное пространство, где можно меняться.
Автор: Кириллова Софья Григорьевна
Психолог, КПТ ДБТ гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru