Важно прислушиваться к своему телу

Вам сейчас удобно?

Попробуйте заметить свои ощущения и честно ответить на этот вопрос, не "в целом нормально", а с вниманием к своему комфорту.

Ваша спина сейчас прямая или скрючилась? Плечи на своём месте или в напряжении тянутся вверх? Челюсть сжата или расслаблена? А лоб не хмурится?

Нет, не нужно выпрямляться. Цель данного вопроса в другом: "Как часто вы об этом вспоминаете?"

Мы живём в достаточно быстром ритме - между экраном телефона и бесконечной череды "надо". Мы часто застреваем в наших мыслях, в будущих планах и постоянных тревогах. А тело? Тело - это такси, которое везет наш мозг на важную встречу. Мы раздражаемся, если оно вдруг ломается, но почти никогда не заглядываем под капот, не проверяем уровень масла.

А между тем, оно постоянно даёт нам сигналы, сначала шепотом.

"Эй, - говорит оно сжатыми плечами, - тут тревога. Давай остановимся и подышим?"
"Послушай, - булькает живот каменной тяжестью, - здесь осела сегодняшняя неприятность. Давай разберем?"
"Я устала", - стонет ноющая поясница, пока мы заливаем в себя очередную чашку кофе, чтобы "взбодриться".

Мы игнорируем этот шепот. Мы глушим его кофеином и ежедневной рутиной. Пока шепот не превратится в крик. Крик - это уже боль. Боль в спине, паническая атака, выгорание, апатия. Тело, которое годами не слушали, начинает кричать, потому что иначе до нас не достучаться.

А как по другому? Заметить себя и прислушаться.

Если замечать сигналы тела, то получится ловить стресс в тот момент, когда он только подкрадывается к вам в виде незаметного зажима в шее. Вы сможете, остановившись на секунду, отличить настоящую потребность от фонового шума: "Мне нужны пять минут тишины и стакан воды, а не смотреть ленту в соцсетях, чтобы отдохнуть".

Не нужно садится в позу лотоса, каждый раз, чтобы почувствовать и сосредоточенно требовать от тела ответов. Порой достаточно просто сесть на стул, сделать вдох и заметить ощущения в теле, как ваши стопы стоят на полу, спину прислоняется к спинке и расслабляется тело.

Это и есть начало диалога. А начинается он с простого вопроса:

"Вам сейчас удобно?"

Автор: Дашина Мария Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru