Новость: Нобелевский лауреат пропустил информацию о своей победе
О чем речь? 6 октября Нобелевский комитет объявил лауреатов премии по физиологии и медицине 2025 года. Награду разделили ученые Мэри Э. Брункоу, Шимон Сакагучи и Фред Рамсделл. Правда, с Рамсделлом связаться не удалось: американский иммунолог практикует цифровой детокс и частенько отключает гаджеты на несколько дней.
Зачем это надо? Все больше ученых и врачей высказываются в пользу того, что ограничение экранного времени должно стать основным правилом гигиены в современном мире. Не только ради того, чтобы побыть в потоке и насладиться незабываемыми моментами отдыха с семьей. Цифровой детокс и его сестра информационная гигиена (дозированное использование соцсетей, мессенджеров, фильтрафия новостей и инфошума) — один из эффективных способов сохранить продуктивность и психическое здоровье.
В чем проблема? ВОЗ официально признает, что цифровая перегрузка — серьезнейшая угроза для здоровья и благополучия человека.
Гаджеты замещают человеческое общение и физическую нагрузку — основные эволюционные факторы, которые сделали нас людьми с развитым мозгом.
Синий свет экранов снижает выработку гормона мелатонина, повышая риск развития бессонницы и снижения функций иммунной системы.
Цифровая перегрузка официально признана фактором, который ведет к эмоциональному выгоранию, снижению продуктивности и способности концентрироваться и принимать решения.
Исследование показывают, что есть прямая связь между количеством экранного времени и симптомами депрессии и тревоги.
Да я только на секунду! Статистика говорит, что типичный взрослый взаимодействует с экраном смартфона более 2600 раз в день, 88% людей берут в руки телефон в первые минуты после пробуждения. В результате мы быстрее теряем концентрацию, быстрее устаем и хуже справляемся с работой. В 2000 году среднее время концентрации у взрослых составляло 12 секунд. В 2021 — уже 8 секунд, а уровень продуктивности офисных сотрудников снизился на 40%.
Что же делать? В японском городе Тойоакэ муниципалитет постановил, что гражданам можно пользоваться смартфоном не более двух часов в день. А то надоели со своими жалобами на бессонницу и депрессию. Пока за нарушение не наказывают, но посыл ясен: больные тревожные граждане не нравятся ни одному правительству.
Так что предлагаю не дожидаться инициатив российских депутатов и прямо сейчас брать пример с нобелевских лауреатов.
📌Ограничьте время с телефоном до базового минимума.
📌Гуляйте и проводите время с близкими без гаджетов.
📌Выключайте смартфон за 2 часа до сна.
📌Настройте информационную ленту так, чтобы после чтения новостей не хотелось закурить.
Но я же пропущу все важное!
Любитель цифрового детокса Джаред Лето в 2020 году не сразу узнал о пандемии коронавируса — и ничего в его жизни не сломалось. По-настоящему важные новости вы узнаете и без смартфона, зато инфошум пройдет стороной.
#быстро
