Почему тревога так изматывает, если она так хороша?
Скажу так: потому что проблема не в самой тревоге, как эмоции, а в тревожности.
Когда в терапию приходит клиент с запросом на избавление от тревоги («Хочу перестать испытывать тревогу»), если перевести на язык человеческого поведения и психических процессов, это звучало бы как:
«Хочу перестать выживать и делать лучший выбор».
Я ещё раз хочу сосредоточить внимание на том, что в тревоге нет ничего плохого, демонического или разрушающего.
Проблема не в тревоге, как в эмоции. Проблема возникает тогда, когда мы наблюдаем
ТРЕВОЖНОСТЬ
И я снова хочу сослаться на мультфильм «Головоломка», как это делала в первом посте цикла.
Помните, да, сюжет мультфильма? А если не помните, то рекомендую посмотреть снова.
Тот эпизод, где отдел воображения, повинуясь Тревоге, рисует возможные и вероятные сценарии развития события?
Что лишает её сна и всю ночь она в ужасе обдумывает чем может обернуться для неё игра с девочками.
Воображение + страх = тревога.
Позволю себе немного свободных объяснений и концептуализаций.
Итак, чтобы оказаться в состоянии тревожности (а тревожность, в отличие от тревоги — состояние, а не эмоция), нам нужно хорошее воображение (я бы даже сказала богатое) и страх (значимости того, что мы будем прогнозировать).
А ещё статистически люди, страдающие тревожностью — люди с высоким уровнем интеллекта.
Поэтому сегодня спешу вас обрадовать:
У вас не только отличное воображение! Но и высокий уровень интеллекта!
Без интеллекта и воображения так много всего ненапрогнозируешь!
Вот бы тревога работала наоборот — прогнозировала хорошее!
Но, увы, эволюция не была к этому готова. Потому что большую часть времени своего существования человечество выживало, а значит наш мозг заточен острее реагировать на негатив, а не на позитив.
Поэтому к тревожности негативный фильтр прилагается.
В «Головоломке» Тревога заметила Радость тогда, когда они тайком дали задание рисовать не страшные сценарии, а даже радостные.
Такого тревожность не потерпит.
И к нам с вами это тоже относится.
Тогда дополним формулу:
Воображение + страх + негативный фильтр = Тревога
А вы замечали, что в тревоге вы не очень-то допускаете позитивный исход событий?
Мы прекрасно понимаем, что у событий может быть и позитивный исход.
Безусловно, но в тревожности всё видится в мрачных тонах.
-----
© Мария Дандыль | Написать Марии
Про тревогу и тревожность в нашем ТГ-канале.
#о_тревоге #Мария_Дандыль #психология #психотерапия #психолог #началодиалога #ассоциациядиалог