Итак, немного про эмоции с минимумом терминов.
Читала я как-то книгу Эстанислао Бахраха «Лимбический мозг», где-то на первых 100 страницах он довольно доходчиво поясняет что такое эмоции, формулу эмоций.
Грубо говоря наш мозг живёт будущим на основе оценки прошлого. Так создаются эмоции.
Наши телесные реакции, изменения в физиологии мозг окрашивает в эмоцию. Причём для того, чтобы это сделать мозг берет оценку прошлого опыта и, учитывая контекст, окрашивает ситуацию в эмоцию с точки зрения «что это может значить для нас с учетом контекста в будущем».
Есть только миг между прошлым и будущим..
Именно он, называется ЖИЗНЬ.
В нейробиологическом смысле наш мозг постоянно проводит оценку прошлого, чтобы предугадать будущее.
Причём же тут тревога?
Тревога, как мы говорили ранее, это по сути беспокойство о будущем.
Чем меньше у нашего мозга информации о том, чем обернётся нам в будущем какая-либо ситуация или явление (когда нет определённости), тем вероятнее возникновение тревоги.
Тревога — как сигнал об опасности и рисках, когда риски неоспоримо присутствуют и когда не равны 0.
Здоровая тревога помогает нам планировать будущее, принимать лучшие решения, экономить, делать лучший выбор с минимум рисков.
Узнаёте, да, этот механизм?
Ситуация — беспокойство — действия по снижению рисков/выбор решения с минимум рисков — спокойствие.
Завтра экзамен — беспокойство — подготовка к экзамену — сдача экзамена — спокойствие
Тогда почему эта тревога так выматывает?
Судя по описанию этого механизма в ней нет ничего патологичного.
Полезный эволюционный механизм.
Не так ли?
-----
© Мария Дандыль | Написать Марии
Про тревогу и тревожность в нашем ТГ-канале.
#о_тревоге #Мария_Дандыль #психология #психотерапия #психолог #началодиалога #ассоциациядиалог