Я эмпат. Впитываю состояние других, заражаюсь как положительными эмоциями, так, к сожалению, и отрицательными.
Как именно перестать, ограничить себя от цепляния отрицательных эмоций?
И стоит ли? Ведь если я не буду цеплять плохое, то и хорошее будет проходить мимо?
Ответ на вопрос
Чтобы сохранить эмпатию и при этом регулировать сонастройку с другими, нужно распознавать и управлять собственными чувствами. Путь к этому требует углубленной работы, т.к. чрезмерная эмпатия часто развивается в результате травматического опыта.
Для начала попробуйте начать отстраняться от отрицательных эмоций. Почувствовали, что начали вовлекаться и мысленно переключайтесь, не получается – уходите от источника.
Проще всего разрешить эту проблему в процессе психологического консультирования.
Если не посещаете психолога, то выбирайте окружение, в котором комфортно находиться. Учитесь говорить нет, позвольте себе мысленно послать (можно и не мысленно) негативного человека за три моря, применяйте техники и медитации, которые гармонизируют внутреннее состояние, просите близких вас поддержать, если поймали чужие эмоции.
Когда у вас получится управлять своей эмпатией, вы не потеряете способность воспринимать хорошие эмоции.
Берегите себя!
-----
© Виктория Имарт | Написать Виктории
Свой вопрос можно написать нам в ТГ-канале (анонимно).
#анонимный_вопрос #о_психике #отвечает_Виктория_Имарт #Виктория_Имарт #психология #психотерапия #психолог #началодиалога #ассоциациядиалог