Про похудение
Я считаю, что стремление похудеть или поддерживать форму можно рассматривать как конфликт, где сталкиваются интересы двух сторон с разными мотивами и ценностями. Удивительно, что они сочетаются в одной личности.
Итак, одна сторона топает ножкой и требовательно заявляет:
"Я хочу шоколадку и много!" - насупленные брови, надутые щеки, злость в глазах сверкает
"А я хочу красивое платье и влезть в него!" - шипит в ответ другая сторона.
(Обожаю образы этих двух девчонок, надо попросить Асю нарисовать их внутри одной Маси ахаха)
У нас на лицо конфликт интересов.
Одна часть хочет шоколадку. И много.
О чем это может говорить? Ну, как минимум о том, что именно сейчас очень хочется шоколадку и много.
Например, получить удовольствие кратковременное или сгладить эмоциональные углы, снять напряжение, отвлечься, забыться, затмить то, что беспокоит в базисе или что лежит в области неосознаваемого. Это краткосрочные цели.
"Мне сейчас не ок, я хочу, чтобы стало лучше, не готова терпеть".
Вторая часть хочет влезть в красивое платье.
О чем это может говорить?
О том, чтобы в перспективе иметь удовольствие от внимания, принятия, от того, чтобы выглядеть красиво, привлекать внимание. Это долгосрочные цели. Удовольствие отсроченное.
"Я хочу, чтобы в будущем мне было ок, а сейчас готова потерпеть".
Как с пенсией: откладывать можно, только если базовые нужды закрыты. Чтобы смотреть в будущее и стелить соломку там, необходимо, чтобы в здесь и сейчас было комфортно.
Это, как минимум, объясняет то, что в периоды сильного стресса редкий человек займётся контролем веса. А если совсем банально: когда едва концы с концами сводит. Это будет вынужденная диета. Но никак не сознательное решение.
В основном мы садимся на диеты, когда нам может быть и тревожно, но не критически. И мы созреваем до того, чтобы строить долгосрочные планы.
Я предполагаю именно поэтому в периоды стресса мы чаще склонны к перееданиям.
Посыл будто бы такой — "просто держите ориентир на долгосрочные цели и все получится". Но это все равно что поставить на зеро, ой, силу воли, что чаще всего не срабатывает.
Тогда вернемся к началу. К этому образу конфликтующих сторон.
Могут ли конфликты быть разрешены? Или это невозможно и мы так и будем наблюдать, как побеждает то одна, то другая сторона? (цикл диета - набор).
Чтобы разрешать конфликты, нам необходимо:
проникнуться уважением к каждой из сторон,
понять, осознать и принять их ценности
и мотивы и предложить компромисс.
Понимаете о чем я? Понимаете, на чём построена диетическая культура?
На том, чтобы снова и снова поддерживать этот конфликт, лить масло в огонь:
"Откажись от сахара, глютена, масла, углеводов, жиров!" (Спасибо хоть белок не трогают, а то иногда создается впечатление, что нужно просто есть сою и закидываться БАДами и будешь здоровеньким. Типа).
Диетическая культура не учитывает интересы одной из сторон.
Тогда у меня возникает один вопрос: а мы её куда денем то? Ту, которая сегодня хочет что-то, которой сегодня плохо? Разве мы можем быть счастливы от мыслей о будущем платье, когда нам сегодня плохо?
Я предлагаю всегда искать компромисс. И уметь договариваться. Как это может проявляться в контексте той же шоколадки?
Отказ от строгого запрета.
Формируем новое:
Я имею право есть шоколад, потому что мои потребности важны. Я знаю, что толстеют не от шоколада, а от профицита калорий. Я знаю, что мой обмен веществ не равен 0, а шоколад — тоже еда и энергия. Шоколадка не создаст мне ожирение. А ещё я имею право есть шоколад, просто потому что. Просто потому что хочу шоколад. Без чувства вины, стыда, разочарования, злости, озлобленного равнодушия, без аутоагрессии, без "сгорел сарай, гори и хата".
Быть может вы даже замечали, как одна шоколадка на диете превращается в три. И не из-за того, что "я выбрала удовольствие в моменте".
А из-за тех эмоций, которые поднимаются вслед за преодолением навязанного запрета (парам- пам-пам).
И так образуется цикл: ограничения - переедания. Из-за запрета. Из-за конфликта.
© Маша
Ещё больше статей в нашем ТГ-канале.
#пищевое_поведение
