Почему мы хотим изменить свою жизнь, но ничего не делаем? Что нужно, чтобы начать движение в желаемом направлении?
Отделяем мифы от правды в сегодняшней статье.
В любых делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме всё-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье – множество причин.
(с) Эдуард Асадов
НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ, ПОТОМУ ЧТО...
Миф 1: Мне лень
Правда: Неясная цель или страх масштаба
Возможно, Вы выбрали начать изменения с не совсем значимых секторов своей жизни (см. публикацию "Колесо баланса"), поэтому Вас не тянет "бежать и делать". А может быть, Вам кажется, что путь к жизни мечты долог и тернист, от этого начинать совсем не хочется – тогда наш собственный мозг создает предостаточно демотивации. Если же цель звучит размыто, становится непонятно, что делать...
Миф 2: Я не могу себе это позволить
Правда: Имею убеждение, что мне что-то нельзя
Понимание "что я хочу" есть. Мотивация "я хочу ЭТО" есть. Ресурсы необходимые есть. Казалось бы, есть всё. Почему же дело не двигается с мёртвой точки? Потому что также есть убеждение, и звучит оно как "мне ЭТО нельзя". При работе с клиентами встречала подобное убеждение: "мне нельзя иметь много денег/высокооплачиваемую работу". которое выражалось во фразах "семья осудит", "не жили богато, нечего и начинать". У Вас же могут быть иные иррациональные убеждения-блокировщики, которые мешают Вам жить свою лучшую жизнь.
Миф 3: Я просто не могу
Правда: Нужно найти или создать недостающие ресурсы
Если Вы чего-то хотите, но объясняете отсутствие движения к желаемому результату словами "хочу, но не могу", то возможно у Вас просто не хватает ресурса: одного или нескольких. Подробнее о видах ресурсов, а также одного упражнения на его восполнение мы говорили в этой статье:
Миф 4: Я хочу чего-то плохого/странного/противоречащего моим принципам
Правда: За "плохим" желанием скрывается обычная человеческая потребность (которую можно удовлетворять экологичным способом)
Иногда бывает, что при анализе сфер своей жизни Вы понимаете, что "хочется чего-нибудь эдакого" – разнообразия в интiмной жизни, безрассудного вечера в баре или желания разругаться на работе с бесящим коллегой. То есть решить некоторую проблему способом под названием "была не была", сжечь мосты или отбросить все условности. Возможно, это будет подходящим решением, но если Вы понимаете, что никогда в жизни так бы не поступили, но очень хочется, то дело тут не в конкретном безрассудном действии, а просто в незакрытой потребности. И значит, есть ещё хотя бы парочка вариантов, как можно закрыть эту потребность, не "перешагивая" через себя и свои ценности.
Миф 5: Я вообще ничего не хочу
Правда: Не могу услышать свои желания и потребности, не знаю свои ценности
Самая сложная задача – понять свои истинные желания, отделить их от потребностей и найти опоры в виде своих ценностей. Бывает так, что чувствуешь "хочу всё поменять" и "я так больше не могу!", но на что именно поменять и к какой цели идти в итоге – не ясно. Нарушение контакта с собой мы обсуждали в статье "Кризис самоопределения", вся подробная информация по ссылке.
Миф 6: Мне нужно ещё подождать
Правда: Страшно, что всё получится или что получится, но не так, как хочется.
Иногда действительно ожидание – необходимая часть процесса. Если я хочу получить красивый гиацинт на подоконнике, то мне нужно не только заботиться о своевременном поливе, достаточном свете, хорошем дренаже, но и уметь ждать, пока луковица даст листья и далее уже цветы. Так и с нашими желаниями: если я делаю всё для того, чтобы это произошло, то могу обозначить некоторые временные рамки. Например: "через 2 месяца я запишусь в ту спортивную секцию" или "мне нужно закрыть этот кредит, поэтому ещё 6 месяцев поработаю здесь". Но иногда бывает, что мы боимся сбывшегося желания, ведь дальше не понятно: а куда теперь стремиться? И вообще по-старому было так привычно! В таком случае необходимо найти новые ориентиры, а перед глобальными изменениями важно взрастить в себе уверенность: "Я знаю, что бы ни случилось, я могу на себя рассчитывать и справлюсь".
Теперь, когда Вы нашли причину остановки на пути к жизни мечты, поговорим
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДВИЖЕНИЕ?
1. Определить 1 конкретную причину отсутствия движения – чтобы сфокусироваться, а не распыляться;
2. Сделать 2 небольших шага – чтобы убрать сопротивление мозга и запустить процесс движения;
3. Найти 3 иных способа достижения желаемого результата – чтобы сохранить гибкость и не сдаться, если один путь закрыт;
4. Двигаться по намеченному плану хотя бы 4 дня в неделю – чтобы сформировать привычку, а не "быть идеальным";
5. Написать 5 плюсов "если я достигну желаемого, то" – позитивная мотивация "К ЧЕМУ" всегда сильнее мотивации "ОТ".
Если, читая эту статью, Вы узнали себя в одном или нескольких пунктах, но самостоятельно сдвинуться с места не получается – Вы не одиноки. Иногда необходим взгляд со стороны, чтобы разобраться в истинных причинах и составить по-настоящему работающий план. Я помогу Вам в этом на консультации.
✍🏻 Запишитесь на первичную психологическую консультацию через мой сайт или через Телеграм.
