Мой режим и распорядок дня.
По просьбе подписчика выкладываю свой недельный режим и распорядок дня.
Сейчас он у меня такой. В зависимости от состояния дел и общего контекста он может видоизменяться, дополняться..
Понедельник, среда, пятница
04:50 – подъем по будильнику (могу встать без него в 3-4 часа утра)
05:00 – 05:40 – ванные процедуры
05:40 – 06:20 – завтрак
06:20 – 06:55 – дорога до тренажерного зала (функциональный тренинг/бокс)
07:00 – 09:30 – тренировка, сауна, душ
09:30 – 10:00 – дорога домой (у меня home office)
10:00 – 14:00 – работа над собой, глубокие и сложные задачи, написание постов
14:00 – 15:00 – обед
15:00 – 19:00 – рабочее время (созвоны и операционные задачи)
19:00 – 20:00 – легкий ужин + переключение в мессенджер/соц сети
20:00 – 21:00 – сборы и подготовка к следующему дню: одежду готовлю на завтра, все приготовления и т.д.
21:00 – 22:00 – отход ко сну
Вторник, четверг
04:50 – подъем по будильнику (могу встать без него в 3-4 часа утра)
05:00 – 05:40 – ванные процедуры
05:40 – 06:20 – завтрак
06:30 – 14:00 – глубокая работа (чаще много сгруппированных задач, где нужно сидеть, много думать и делать)
14:00 – 15:00 – обед
15:00 – 15:30 – подготовка к выезду из дома
15:30 – 16:00 – дорога на место встречи
16:00 – 20:00 – время с любимыми и родными
20:00 – 21:00 – суперлегкий ужин + сборы на завтра
21:00 – 22:00 – отход ко сну
Суббота
Подъем без будильника (чаще всего встаю в 7 утра) – даю телу просто лежать, хотя спать уже не хочется)
07:00 – 07:40 – ванные процедуры
07:40 – 08:30 – завтрак
08:30 - 09:30 – собираю сумку, раскачиваюсь тихонько, делаю какие-то мелкие дела
09:30 – 10:00 – дорога в тренажерный зал
10:00 – 13:00 – бокс, сауна, душ
13:00 – 21:00 – время с любимыми и родными (обед и ужин также по расписанию)
21:00 – 22:00 – отход ко сну
Воскресенье
07:00 – 07:40 – ванные процедуры
07:40 – 08:30 – завтрак
08:30 – 15:00 – время с любимыми и родными (обед по расписанию)
15:00 – 20:00 – домашние дела, уборка дома (ужин по расписанию)
20:00 – 21:00 – легкий ужин + сборы на завтра
21:00 – 22:00 – отход ко сну
Примечание: Кстати, раз или два в неделю, я могу поспать час в обед – это сильно помогает, когда много задач, устал и нужно зарядиться энергией. В этом плане хоум-офис мне очень помогает. 😉 #Вопрос_ответ
