Мини-гайд: Как справляться с тревогой
Итак, подведем итоги. ✔️
Тревога — естественная реакция на стресс, но она не должна управлять вашей жизнью.
1️⃣ Почему возникает тревога
🔴 Стрессовые ситуации и перегрузка
🔴Неопределенность и страх будущего
🔴Внутренние конфликты и непринятые/непрожитые эмоции
🔴 Перфекционизм и самокритика
2️⃣ Как проявляется тревога
Физически: учащённое сердцебиение, напряжение, головные боли
Эмоционально: страх, раздражительность, беспокойство
Поведенчески: избегание, прокрастинация, навязчивые мысли
3️⃣ Простые техники для снижения тревоги
💚Осознанное дыхание и релаксация
💚Ведение дневника мыслей и эмоций
💚Медитация и практики осознанности
💚Деление проблем на управляемые части
💚Физическая активность и полноценный сон
4️⃣ Проверенные техники с канала
✔️ Дыхательная техника "Квадрат"
✔️ Укрепи свою основу - укоренись
Выбирайте 1–2 техники по душе и практикуйте их ежедневно. Постепенно тревожные реакции станут мягче, а внутреннее спокойствие — крепче.
Китайцы рекомендуют сосать соску, но я не пробовала этот чудесный способ, поэтому не рекомендую. 🤭
❗️❗️❗️
Друзья, приглашаю на Консультацию!
Моя поддержка, мои знания для Вас ❤️
#тревога@tvoi_oazis
#техника@tvoi_oazis
🫶🫶🫶🫶🫶🔥❤️
