Капризы перед сном: как справиться и не сойти с ума?
Знаю эту сцену. Вечер, ты уже выжала весь ресурс дня — и тут начинается: «еще книжку», «не хочу в кроватку», вопли, бросание игрушек, драмы.
Сердце колотится, терпение на нуле. Дыши. Это решаемо.
Давай по делу, без моралей!
1. Правило «меньше слов — больше ритма»
Не объясняй всё по сто раз. Коротко. Ясно. Ритм важен.
Пример: «Пять минут — чистим зубы. Два — свет выключаем. Один — поцелуй и спать». Голос спокойный, ровный, как метроном. Повтори действие — не спорь.
2. Фиксируй ритуал. Ритуал — спасение
Дети любят предсказуемость. Сделай одну и ту же последовательность: ванна — пижама — зубы — 2 книги — укладывание. Каждый вечер одно и то же. Даже если ты уставшая — ритуал работает вместо тебя.
3. Выбери «прошел/не прошел» правила
Можно договориться: 1 маленькая просьба после укладывания (песня или ещё книжка). Если просит вторую — нет. Чётко и без переговоров. Сделал — молодец. Не сделал — спокойное «нет», и продолжаешь ритуал.
4. Техника «трёх пауз»
Когда каприз накаляется — не включайся в эмоции. Считай до трёх медленно. Пауза. Снова до трёх. Это даёт тебе контроль и даёт ребёнку шанс вернуться в себя. Работает лучше, чем «почему ты плачешь?».
5. Физика успокоения
Дыхание. Покажи — глубокий вдох на 4, задержка на 2, выдох на 6. Делайте вместе 3 раза. Или «тактильный успокоитель»: мягкая игрушка, тёплое одеяло, массаж спины 30 секунд. Физика часто побеждает слова.
6. Установи границы — и будь последовательна
Если договор — значит договор. Если сегодня уступишь — завтра каприз будет сильнее. Дети проверяют границы. Твои «нет» — это забота, а не жестокость.
7. Что делать, если начинается эпик фейл (истерика)
- Сохраняй безопасность (убрать острые предметы).
- Попробуй «поработать логикой».
Слушай: «Вижу, ты очень зол. Я рядом, но книжку сейчас не будем».
- Можно предложить альтернативу короткую: «Хочешь лампу с ночником вместо ленты? Один выбор — и всё».
- Если ты устала — полежи рядом минут 5, сядь, дыши. Лучше спокойная мама, чем идеальная мама в слезах.
8. Самопомощь для мамы
Ты человек. Налей чай, выйди на 5 минут на балкон, напиши в чат подруге «я устала». Делать перерывы — нормально. Не геройствуй.
Короткие фразы, которые работают
- «Сделаем по плану».
- «Понимаю. Но сейчас — укладываемся».
- «Давай подышим вместе 3 раза».
- «Ты в безопасности. Я рядом».
Когда тревожиться и идти к специалисту?
Если капризы переходят в ежедневные ночные паники, малыш резко боится темноты, просыпается в полном истерическом состоянии — покажи его детскому психологу.
Иногда за капризами — страх или переутомление.
Есть вопросы? Пиши в комментариях, я обязательно отвечу!
#психология #дошкольники #сон #детииродители
