Не выгореть в течение рабочего дня – задача не из легких. Однако ученые из Кембриджского университета нашли решение этой проблемы. Исследователи раскрыли оптимальный режим работы и отдыха для максимальной продуктивности, сообщает Mirror.
По мнению ученых, продуктивный режим включает в себя 52 минуты работы и 17 минут отдыха. Такой подход помогает снять напряжение и приступить к выполнению задач с новыми силами.
При этом специалисты подчеркивают: во время отдыха важно отложить гаджеты и отказаться от скроллинга ленты или проверки мессенджеров. Даже если кажется, что соцсети помогают расслабиться, на самом деле мозг в это время продолжает активно обрабатывать информацию.
Эксперт советует концентрироваться на положительных эмоциях при выполнении сложных задач и фокусироваться на желаемой цели. Такой подход повышает эффективность и наполняет работу смыслом.
«Если задача кажется сложной и неприятной, вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательных эмоциях сконцентрируйтесь на положительных: интерес к новой задаче, желание узнать что-то новое, стремление расширить кругозор или достичь успеха», – поделилась доктор Оливия Риз.
К слову, ранее мы рассказывали, как пережить 176 дней зимы и остаться продуктивным. Подробнее читай в нашем материале.