Восьмой час вечера. Сижу на диване сына, листаю дзен, настраиваю себя, что надо встать и пойти загрузить стиралку.
В третий раз натыкаюсь на обсуждения тех, на кого я подписана тут о том, как сложно стало вставать по утрам. И ладно бы самим, но дети... Школа, детский сад - каторга начинается с самого пробуждения. Кто-то относится к ней проще, с пониманием, кто-то нервничает, потому как выход взрослых вовремя на работу часто зависит от того, как вышел ребенок и сколько усилий взрослому пришлось потратить на его подъем и сборы.
Коллега на работе жалуется - не может поднять сына, второй раз за неделю пропустил в колледже первую пару. Боится, что проблемы будут - предмет важный, а ему и так пока учеба сложно дается, первый курс.
И да, бывают совы, которым всегда вставать раньше 11-ти утра сложно (а то и позже), ученые даже выделили ген, наличие которого гарантирует невозможность встать нормально рано утром. Но, справедливости ради - по их же статистике , сов и жаворонков очень мало, именно носителей гена, а подавляющее большинство из нас - голуби. На головы памятников не гадим, уже хорошо. Но по сути основной признак голубей - подстраивание под обстановку и средненький хронотип, под который примерно и настроена вся наша социальная деятельность.. Статья с подробностями на сайте Гемотеста. И да, даже совы и жаворонки подстраиваются и могут чуть изменить свой хронотип. Но максимально эффективно будут все равно в ритме, заложенном в генах.
Так что часто проблема именно такая - летом и весной вскакиваем сами в 7-8, осень и зима - беда. Для детей- вдвойне.
И вот сижу я , смотрю, и пытаюсь сдержаться, но нет.
Каждая осень - время Лене рассказывать любимым голубям о световых будильниках
Я ж и смотрела как раз на него)
Итак, работает ли этот гаджет.
Да, да и еще раз да. Работает, прекрасно и эффективно, особенно, если учесть важное условие -
Разместить его надо так, чтоб светящая часть смотрела вам прямо в голову.
Основное воздействие - это свет, который попадая через веко на сетчатку глаза и пробуждает наш мозг естественным путем.
Пробуждение плавное - почти во всех будильниках установлено постепенное нарастание яркости за полчаса до установленного времени будильника.
Если вы отвернете светящую часть, поставите далеко, низко или наоборот - очень высоко, эффект сильно снизится.
У Сашки, например, будильник стоял на полке, но летом он повернут не к лицу, а в сторону комнаты. Как бы боком получался. И вот, прошлую неделю сын вставал плохо. в 7-30 я его уже за ногу вытаскивала из-под одеяла.
В выходные поставила как надо - и все, и все работает.
Ко времени сигнала он еще в кровати, но уже не спит, а пробуждение получается комфортным и плавным. И в 7-10 он сам на ногах уже.
Так что да, расположение - важно.
У меня стоит будильник на тумбочке, у головы. И я чаще всего просыпаюсь за 10 минут до сигнала и выключаю его. Муж при это не просыпается вообще, ему свет не доходит.
Вечером тот же будильник прекрасно работает как ночник (особенно если чьи-то дети боятся засыпать в темноте) - постепенно снижая яркость и полностью выключаясь. Можно установить временной интервал заката на 15, 30 и 60 минут.
Так что главное - да, расположение.
Но стоит еще учесть пару факторов:
- Чтобы будильник работал эффективно - ночью в комнате должно быть темно. Есть люди, привыкшие спать со светом. Это не очень полезно само по себе, ну и световые будильники на них не сработают должным образом.
- Все-таки сна в холодные сезоны многим людям требуется просто больше. Так что спать надо ложиться вовремя, ибо ситуация "Поднять - подняли, а разбудить - забыли" - тоже не приятна сама по себе
- И да, чтобы проснуться отдохнувшим и легко - нужно, чтобы сон был глубокий и качественным. Настраиваем режим тишины, проветриваем и увлажняем воздух, стараемся не нервничать перед сном и не забывать днем о физической активности.
Советую ли я какую-то определенную модель? Нет. У нас два разных будильника, самые простые. Друзьям дарила третью модель - все работают без нареканий.
Цены в среднем тысячи 3-5. Вот модель, как у меня. Такую дарили. Такая мне сейчас нравится красивым корпусом под дерево.
Изначально такие будильники делал Phillips - но будем честны - их модели почти исчезли, и стоят дорого. Но за идею и технологию огромная благодарность, нельзя не указать родоначальника такого полезного прибора!
Хорошо, конечно быть котиком - спи когда хочешь)
Была ли полезна статья?