Знаете, травма редко приходит с громкими заявлениями.
Она селится тихо. Как непрошеный сосед, который постепенно меняет правила вашей жизни.
Иногда это не громкая боль, а тихий шепот.
Тот, что заставляет тебя вздрагивать от звонка телефона.
Или замирать, услышав чей-то смех, похожий на его смех.
Ты ловишь себя на том, что держишь дыхание, просто проходя мимо того места.
Твое тело помнит каждый звук, каждый запах того дня. И эта память живет в мышцах, в сжатых кулаках, в ночных пробуждениях с криком, который застревает в горле.
Ты не сходишь с ума.
Ты просто застрял. Застрял между жизнью, которая была, и жизнью, которая могла бы быть.
И этот промежуток становится твоим вечным домом. Домом, где ты всегда настороже. Где ты никогда не сможешь расслабиться.
Вы можете годами не подозревать о ней. Думать: "Я просто такой человек". Но есть признаки, которые помогут вам распознать ее присутствие.
Ваше тело помнит все. Даже то, что сознание давно забыло.
Обратите внимание на:
· Беспричинные мышечные зажимы, особенно в плечах и шее
· Внезапную одышку, когда все спокойно
· Проблемы со сном - то бессонница, то спать по 12 часов
Ваши эмоции живут своей жизнью.
Они либо слишком яркие, либо отсутствуют вовсе.
· Раздражают мелочи, которые другие даже не замечают
· Плачете над рекламой, но не можете плакать на похоронах
· Чувствуете пустоту, когда должны радоваться
Ваше поведение напоминает заезженную пластинку.
· Одни и те же неудачные отношения с разными людьми
· Постоянное чувство, что вы "не такой"
· Страх успеха - лучше не начинать, чем рискнуть и проиграть
Ваши мысли крутятся по замкнутому кругу.
· Навязчивые воспоминания или, наоборот, провалы в памяти
· Не можете принять решение, даже простое
· Постоянно ждете подвоха, когда все хорошо
Травма - шрам, который остался после того, как вам пришлось выживать.
Ваша психика сделала все, чтобы защитить вас тогда. Теперь пришло время помочь ей научиться жить в безопасности.
Узнали себя - не пугайтесь. Это не диагноз, конечно, а начало пути к себе. Настоящему.
Основывается на диагностических критериях ПТСР по DSM-5 и теории соматического переживания Питера Левина.
Я — Надежда Карпова, клинический психолог и специалист по работе с травмой с 20+ летним опытом.
Сайт с подробной информацией тут
Все самое актуальное на канале https://t.me/nvkarpova_psy