Привет, друзья! Испытывать время от времени тревогу, в том числе, интенсивную, нормально. Тревога — часть нашей системы реагирования на угрозу, такой внутренней «службы безопасности», служащей нашему выживанию. Тревога помогает обнаружить и предупреждает о потенциальных угрозах, а еще — в оптимальном количестве — помогает нам собраться, быстро принимать решения и делать дела, чтобы угрозу предотвратить.
В общем, то, что тревога сама по себе довольно неприятная эмоция, отвлекающая от радостей жизни; что она приходит в ситуациях угрозы, недостатка информации, ограничениях во времени; что она не поддается мгновенному отключению усилием воли — считается, что так, собственно, и задумано.
Является ли ваша тревога признаком тревожного расстройства (или другого расстройства, например, ОКР или ПТСР), может сказать врач, опираясь на диагностические критерии, особенности состояния, здоровье и личную историю. Психолог может заподозрить расстройство и отправить на диагностику.
Важное отличие ментального расстройства — оно заметно снижает качество жизни. Патологическая тревога в таком случае несоразмерна проблемам, которые действительно требуют нашего внимания, плохо поддается контролю, часто — вместо мобилизации парализует нас или заставляет избегать. На примере некоторых тревожных расстройств:
🔸При социальном тревожном расстройстве страх перед социальными ситуациями настолько выражен, что ограничивает возможности строить социальные связи, или работать, проявлять инициативу, отдыхать, в общем, реализовываться и жить полноценную жизнь (не обязательно все из этого, конечно!). Но, надо сказать, мы можем недооценивать влияние социальной тревожности, если привыкли жить с ограничениями и тушить тревогу избеганием социальных ситуаций прежде, чем она сильно проявится.
🔸Генерализованное тревожное расстройство (подробно про него писала вот ТУТ) подселяет в нашу жизнь стабильную, выматывающую тревогу, которая заставляет тратить на решение реальных или гипотетических проблем гораздо больше сил, чем это нужно для хорошей и достаточно безопасной жизни, отъедая эти ресурсы от разных сфер и нередко вызывая соматические симптомы (хронические боли в мышцах и так далее).
🔸Вещь неприятная, отдельная паническая атака сама по себе еще не является расстройством и происходит со многими, а вот повторяющиеся ПА с их хроническим тревожным ожиданием может перерасти в паническое расстройство, портящее жизнь.
Собственно, этот критерий — негативное влияние на качество жизни, несоразмерность количества/уровня тревоги задачам, с которыми она могла бы потенциально помогать нам — работает и для состояний, которые не являются расстройствами, но все равно причиняют дискомфорт — от выгорания до повышенной тревожности. В этих случаях тоже вполне можно и нужно себе помочь)
#тревога #эмоции