Чтобы чувствовать прилив энергии по утрам, завтрак должен включать белки, жиры и углеводы, напомнила врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. В беседе с RT она отметила, что сбалансированный завтрак помогает сохранить бодрость и нормальный уровень сахара в крови в течение дня.
По словам Кашух, идеальный прием пищи строится по принципу «гарвардской тарелки»: белки, сложные углеводы и полезные жиры. Например, яйца, каши из цельного зерна, авокадо или орехи.
Перечисленные продукты — отличная основа для завтрака, но для полноценного приема пищи их лучше комбинировать, — уточнила специалист.
Кашух добавила, что многие делят утренний прием пищи на два этапа — сначала перекус, позже полноценный завтрак. Такой подход она назвала естественным.
По поводу напитков врач посоветовала с осторожностью пить воду с лимоном: она может раздражать желудок и повредить эмаль. Универсальный вариант — стакан теплой воды без добавок.
Ранее «Краснодарские известия» писали, что диетолог Писарева назвала топ продуктов от осенней хандры.