🔹 Практика, которая помогает назвать и нормализовать эмоции, не убегая от них.
🔹 Применимо в коучинге, если клиент «завис» в чувствах, но не может это объяснить.
🌊 Техника «Эмоциональный барометр» — когда внутри шторм, а снаружи тишина
Бывает такое состояние:
Вроде всё нормально. Но внутри — тревога, усталость, раздражение… А назвать — не получается. Просто «что-то не так».
И вот здесь хорошо работает одна простая, но мощная техника:
🌡 “Эмоциональный барометр”
🛠 Как сделать (для себя или с клиентом):
1. Спросите себя:
Что я сейчас чувствую?
Если сложно — предложите варианты:
— раздражение
— тревога
— злость
— апатия
— вина
— грусть
— обида
— пустота
— …или просто “не знаю”
💡 Важно: любое чувство — это информация, а не приговор.
2. Прошкалировать от 1 до 10:
Насколько сильно я это чувствую?
3. Эмоции в теле:
Где это ощущается в теле?
Что могло “включить” это чувство?
О чём оно может быть?
4. “Нормализация”:
Я имею право это чувствовать.
Это просто реакция. Я не обязан(а) с этим сливаться — но могу услышать.
📌 Что даёт техника:
— помогает не сбежать от себя
— возвращает ощущение контроля
— снижает внутреннее давление
— создаёт пространство для осознанных решений
✨ Простая, но очень сильная практика.
Особенно если клиент говорит: “я в тупике”, “всё раздражает”, “нет сил” — но не может понять, почему.
Сохраните и возвращайтесь к ней в «эмоциональную погоду».
📚 Хочется больше таких инструментов?
В Академии Piter Coach мы учим не просто “проводить сессии”, а работать с реальными чувствами, состояниями и запросами.
↗️ Обучение коучингу Piter Coach
↗️ Экспертный пакет коуча, чек-листы Забрать
