Не страшно столкнуться со сложной ситуацией, страшно не дать себе возможность ее эмоционально прожить.
Продолжаем говорить про психологические травмы и сегодня разберемся, как полученная травма влияет на восприятие ситуации в обыденной жизни, эмоциональный фон в ней.
Да, в нас взорвалась «сверхновая», и прошло время, может быть даже, большая часть жизни. Но эхо, отголоски взрыва остаются в теле и душе, застывают непонятным чувством страха, тревоги, пустоты или напряжения – «камня», от которого невозможно избавиться. Но наши психика умная, сверхфункциональная и может адаптировать все что угодно, подстроиться даже под самую невыносимую боль, привыкнуть и научиться с этим жить. И со временем эта наша «боль» становится привычной.
И вокруг этого чувства появляются мысли, убеждения, оправдывающие или обосновывающие ту ситуацию, которая произошла. Ведь в любой ситуации мы ищем причину, почему с нами произошло то, что произошло и следствие, как облегчение и выход из нее, а самое главное - мы находим понимание, «какой я в этой ситуации». В этом процессе зарождаются ограничивающие вас установки: мы можем казаться себе беспомощными, глупыми, не умеющими себя защитить, и все те «гадости», которые мы о себе думаем, так меняется отношение к себе. Или мы можем сказать себе, что мир злой и опасный, его нужно обходить стороной, так меняется отношение к миру и людям.
И тут появляется призма восприятия. Ведь на мир мы смотрим через призму собственного отношения к нему, а в социуме мы реализуемся через призму собственного отношения к себе. Это как пузырь, в который мы себя сажаем в момент травматизации: зарождения негативных чувств и мыслей – стенки этого пузыря становятся мутными. А за ним - красочный мир, который мы перестаем видеть.
Сидя в этом пузыре, наших негативных установок, фоново всплывающих в мыслях, мы чувствуем только боль и переживания, а в свою очередь боль и переживания продолжают поддерживать эти установки. И человек попадает в замкнутый круг, не осознавая сути происходящих с ним событий.
Когда внутренняя боль сильна, и ты в мутном пузыре, то любое внешнее, даже минимально откликающееся, похожее событие или чья-то невзначай брошенная фраза вызывает целую бурю эмоций: агрессии, обид, страхов и т.д.
Вот, например: светлый, уютный дом, кухня, муж и жена обсуждают грядущий отпуск, все счастливы. И в какой-то момент муж предлагает путешествие на поезде. А жена, пережившая нападение в поезде когда-то давно, в юности, и загнавшая эту историю в глубины своей души, услышав только фразу «поедем на поезде» от мужа, начинает устраивать ему «истерику» с обвинениями, агрессией и т.д. Ведь он в этот момент становится для нее уже не самым близким человеком, а тем, кто пытается причинить ей вред. Так как само упоминание « о поездке на поезде» переносит ее сознание в ту давнюю историю и причиняет ей боль, страх, появляется чувство беспомощности, а причину, которую она видит в «здесь и сейчас» этого состояния – муж с его предложением. Как итог - скандал: для мужа – жена - истеричка. Для жены - муж - агрессор и тиран. А на самом деле - ничего не подозревающий о переживаниях жены мужчина и травмированная женщина, которые не могут говорить открыто друг с другом.
Сколько таких "поездок на поезде" случается в нашей жизни? Моментов, когда безобидное слово или ситуация выбивают из колеи, заставляют реагировать неадекватно, взрываться без видимой причины. И окружающие, не понимая всей картины, навешивают ярлыки, отстраняются, не желая разбираться в этой внезапной буре эмоций. А внутри бушует океан, воспоминания захлестывают, и ты один на один с этой болью, в мутном пузыре страхов и обид, зародившихся в травматическом опыте.
Но как же выбраться из этого замкнутого круга? Первый шаг – осознание. Понять, что причиной бурной реакции является не текущая ситуация, а давняя травма, затаившаяся в глубинах подсознания. Признать, что этот "камень" внутри – следствие когда-то пережитого опыта, а не данность, с которой нужно смириться.
Затем – позволить себе прожить эти эмоции. Не подавлять, не игнорировать, а дать им выход. Поплакать, позлиться, побояться – разрешить себе чувствовать. Ведь только прожив боль до конца, можно отпустить ее, освободиться от ее гнетущего влияния.
И, конечно, разговор. Открытый, доверительный разговор с близким человеком или психологом. Рассказать о своей боли, о своих страхах, о своих переживаниях. Поделиться тем, что так долго держал в себе. Ведь слова имеют огромную силу. Они не только облегчают душевную боль, но и помогают увидеть ситуацию, с другой стороны, найти новые решения, получить поддержку и понимание. И тогда мутный пузырь начинает рассеиваться, мир снова обретает краски, а жизнь наполняется новым смыслом.
Продолжение следует… ytisen.ru
