Для наглядности приведу простой пример.
Ситуация:
Студент Петя провалил экзамен в институте. Его мысли – «ну какой же я балбес, я ни на что не гожусь. А что скажут родители? А как же Маша, ведь она мне так нравится, а теперь я выгляжу полным дураком. Какооой ууужас.»
Что случилось?
Студент Петя не сдал экзамен. Все. Объективно больше ничего не случалось.
А что же тогда мы видим в следующих строчках?
Оценка себя в результате случившегося, которая звучит как-то ну слишком категорично и обобщенно, а также фантазирование чужой реакции на происходящее. В общем, все то, что только усугубляет ситуацию.
Какой итог получаем?
Все это наваливается на бедного Петю как снежный ком, и он в расстроенных чувствах уже вынес себе безжалостный вердикт и спророчил судьбу.
Даа, дела.
А теперь давайте представим, что было бы, если бы Петя воспользовался бы умением безоценочно воспринимать окружающую реальность:
Итак, перед нами все тот же Петя и все тот же несданный экзамен. И что? Какие дальнейшие шаги? Ну не сдал, да. Такое бывает и довольно часто. Что можно сделать, чтобы в следующий раз справиться с испытанием? Наверное, следует получше подготовиться. А еще можно попросить помощи у тех, кто справился с испытанием. А также подойти к преподавателю и обсудить с ним моменты, которые не понятны тоже можно.
Агаа, тут уже и план дальнейших шагов появляется, и ситуация не такой уж патовой кажется. Да, неприятненько, но можно работать. Вон и варианты решения вопроса уже имеются. Осталось выбрать подходящий и вперед.
Напоминаю, что ситуация одна.
Но:
В первом случае – захейтили себя доневозможности и сидим, собирая себя по кусочках еще долгое время, ну а дальше, как пойдет. Сначала бы душу раненную залатать...
Во втором случае – упали, встали, отряхнулись и пошли искать варианты решения вопроса. Все четко, без лишней возни и, главное, результативно.
Выбор за вами!
Возможно кто-то узнает себя в первом случае. И это будет прекрасно! А все потому, что наши ошибки тем и ценны, что учат нас. Учат осознавать то, что не работает, для того, чтобы мы нашли новые пути, которые приведут нас к желаемому результату.
Автор: Пичурина Ирина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru