Врач-гастроэнтеролог пензенской городской детской поликлиники Гульнара Васина составила список полезных для пищеварения и иммунитета фруктов.
По мнению медика, особого внимания заслуживают цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Они являются рекордсменами по содержанию витамина С, который считается важным компонентом для поддержания иммунитета.
Кроме того, цитрусовые богаты калием, магнием и железом, необходимыми для нормального функционирования всех систем организма. Эти фрукты оказывают положительное влияние на органы дыхания благодаря содержащимся в них флавоноидам, обладающим антиоксидантными свойствами. Клетчатка в цитрусовых способствует улучшению работы кишечника, предотвращает запоры и улучшает усвоение питательных веществ. Высокое содержание воды помогает поддерживать водный баланс в организме.
Детский гастроэнтеролог также рекомендует хурму, которую называют «сладким солнцем осени». Этот фрукт является источником витамина С и бета-каротина, важного для зрения, здоровья кожи и иммунитета. Хурма содержит калий, магний. Также в составе есть йод и железо, необходимые для иммунной системы. Употребление хурмы способствует улучшению пищеварения.
Яблоки являются источником железа и пектинов. Они способствуют очищению кишечника, улучшают работу печени и стимулируют иммунитет.
Киви, с ботанической точки зрения ягода, содержит суточную норму витамина С, калий и фолиевую кислоту. В составе также присутствуют магний, улучшающий сон и помогающий справляться со стрессом.
Ананас содержит фермент с противовоспалительными свойствами, способствующий лучшему усвоению пищи и облегчающий пищеварение. Витамин С укрепляет иммунитет, марганец важен для здоровья костей и правильного обмена веществ, а высокое содержание воды поддерживает водный баланс в организме.
Фейхоа становится все более популярным благодаря своему уникальному составу. Плоды фейхоа богаты йодом, необходимым для правильной работы щитовидной железы. Этот фрукт также содержит железо, предотвращающее анемию, витамины А, В и С, укрепляющие иммунную систему.
Благодаря содержанию натуральных сахаров в сочетании с клетчаткой бананы являются хорошим источником энергии. Это отличный выбор для поддержания активности ребенка в течение дня, особенно перед физическими нагрузками или умственной работой, цитирует эксперта пресс-служба министерства здравоохранения Пензенской области.
Ранее в поликлинику Сердобской ЦРБ трудоустроился врач-терапевт.