Наш психоэмоциональный фон и чувство жизни возникают из тех мыслей, что большую часть времени заполняют нашу голову, и из тех чувств, которые возникают в ответ на эти мысли.
В этом и заключается особенность терапии. Её суть заключается не в том, чтобы просто сказать: «Измени свои мысли, и у тебя будут другие чувства, и ты будешь ощущать и чувствовать себя совсем иначе». Это не подход позитивного мышления: «Благодари каждый день, радуйся каждому дню, не обращай внимание на мысли, представь, что они проносятся как облачка в голове, не говори с ними, не слушай их — и твоя жизнь изменится».
Эти рекомендации, возможно, работали бы. Если бы реальность не соответствовала мыслям. Когда и местечко под солнцем нашлось, а все равно паршиво.
В позитивное мышление можно было бы поверить, если бы в наших мыслях не проносилось: «Я абсолютная неудачница, что в свои 40 лет я до сих пор не нашла себе местечко под солнцем. Хотя казалось, лет так около 20, что со мной непременно случится всё самое лучшее, ведь я буду очень стараться».
Некоторые особенности, стремление к идеализированному образу «я», как будто бы всё способствовало тому, чтобы кем-то стать и как-то закрепиться, но не случилось. И от этого становится ещё паршивее, потому что мысли в голове отнять не получится. Мысли отражают реальность.
И что, если я буду думать о том, что «нет, я на самом-то деле молодец», если буду себе внушать, что «вот это и есть успех»? Что-то вдруг изменится? Прежде всего, я в это не буду верить. Мы можем принять только то, во что мы верим, и только то, с чем мы можем согласиться. И то, что соответствует действительности.
Но для этого, наверное, мало просто думать и позитивно мыслить. Нужно принять. Принять несовершенство, неуспех, горечь несбывшихся надежд.
Принять — это:
🔸Распрощаться с идеалами.
🔸Распрощаться с идеями о том, что ты особенный.
🔸Распрощаться с тем, что если хорошенько постараться, то всё получится.
🔸Распрощаться с идеей, что всё возможно — из кожи вон не вылезешь.
И в общем-то, в какой-то точке прийти к пониманию, что это и есть такая вот жизнь, другой не предвидится.
Может быть, тогда получится замечать мелкие радости, перестать смотреть в будущее с надеждой, что где-то там случится жизнь, и начать проживать её здесь и сейчас. Начать с этой точки жить, признав, приняв реальность:
Да, я недостаточно стройная.
Да, я не самая умная.
Да, я не самая красивая.
Да, я не самая успешная.
Да, я не самая лучшая.
Поговаривают, что в этой точке принятия, где стыкуется реальность и мысли, высвобождается колоссальное количество энергии. И ты больше не «ешь себя», ты начинаешь жить.
А жить — это то, что ты делаешь.
Своим умом, руками, сердцем и душой.
Ещё больше статей в нашем ТГ-канале.
#об_идеальном #о_принятии #началодиалога #ассоциациядиалог #психолог #психология