Фрукты: вред или польза?
Звучит странно, правда? Ведь фрукты вроде как полезны, натуральные, витаминки всякие... Но давайте посмотрим правде в глаза: не всё так радужно, как кажется на первый взгляд.
Сегодня обсудим несколько неприятных фактов, которые никто не хочет признавать открыто.
Можно ли есть фрукты?
Однозначно да, фрукты необходимы! Во-первых, это источник полезных витаминов и микроэлементов. Во-вторых, фрукты содержат фруктозу, которая быстро заряжает энергией уставший мозг. Ну и наконец, фруктами приятно побаловать себя без угрызений совести.
Однако, будем откровенными, фрукты иногда способны сыграть злую шутку.
Что же прячут фрукты?
1. Соковая ловушка:
Даже натуральный свежевыжатый сок — это сплошная жидкая энергия. Люди выпивают стаканчик сока утром вместо обычной воды и забывают записать его в ежедневный баланс калорий. А потом искренне недоумевают, откуда берётся лишний вес.
2. Изжога и прочие неприятности
Некоторые фрукты довольно кислотные, и могут спровоцировать неприятные ощущения в желудке вплоть до настоящей изжоги. Особенно если желудок чувствительный или склонен к проблемам с перевариванием.
3. Аллергики, внимание!
Аллергия на фрукты встречается чаще, чем кажется. Иногда бывает сложно установить связь: чихнул, почувствовал зуд, покраснел — думаешь, простыл или устал, а на самом деле съел что-нибудь эдакое.
4. Коктейльная опасность
Часто в рекламе показывают аппетитные коктейли с фруктами и молоком или йогуртом. Только забыли сказать, что в таком напитке калорий хватит на полноценный обед. Смузи, казалось бы, полезный перекус, но легко превращается в настоящую калорийную бомбу.
5. Где моя клетчатка?
Если заменить свежие овощи одними фруктами, ваш кишечник скажет вам большое человеческое «нет». Овощи и фрукты — это разные вещи, несмотря на всю любовь к последним. Организму нужны и овощи, иначе никакого нормального пищеварения не получится.
6. Волшебные сказки о диетах
«Фрукты можно есть бесконечно!» — уверены многие. Но, тазик черешни точно станет складкой на боках, а целая дыня — серьёзной нагрузкой на поджелудочную железу и почки. Во всем должна быть мера.
7. Сахара в избытке!
Большинство фруктов буквально напичканы натуральными сахарами. К примеру, та самая «арбузная диета, на разгрузочных днях», когда ешь только арбуз и радуешься якобы низкокалорийному продукту, способна преподнести сюрприз в виде повышенного уровня глюкозы в крови и даже диабета.
8. Обманчивость маленьких размеров
Фрукты кажутся такими легкими и полезными, что рука сама тянется за второй-третей- четвертой порцией. Однако каждая дополнительная долька прибавляет лишние калории незаметно, а потом удивляешься, откуда эта новая складочка на талии появилась.
9. Сухофрукты: скрытая угроза.
Маленькие сушеные плоды могут содержать кучу скрытого сахара и добавок. Плюс, из-за малого размера кажется, что горсть изюма или кураги вообще не считается. Между тем, каждая такая ягодка несет такую же калорийность, как свежий плод, а значит легко перебрать дневную норму.
10. Непереносимость фруктозы.
Есть категория людей, у кого организм плохо переносит фруктозу. Такие симптомы, как диарея, метеоризм или дискомфорт в желудке, списываются на что угодно, но редко на фрукты. Если такое знакомо, лучше проконсультироваться с врачом и исключить некоторые виды фруктов из меню.
Однозначно фрукты полезны, но относиться к ним надо внимательно и аккуратно. Всегда помните правило золотой середины и наслаждайтесь фруктовыми радостями без ущерба своему здоровью и фигуре!