Потребности: что это и зачем их понимать
Каждый из нас имеет свои внутренние «нужды» или запросы. Это то, что нам действительно нужно, чтобы выжить и чувствовать себя хорошо и счастливо. В психологии такую внутреннюю нужду мы называем потребностью.
Понимание своих потребностей помогает лучше разобраться в себе, сделать жизнь гармоничнее и легче справляться с трудностями.
🔸Зачем важно удовлетворять потребности?
Все наши потребности присутствуют в психике с самого рождения. Они взаимосвязаны, и важно, чтобы каждая из них удовлетворялась в том или ином виде постоянно.
Например, если мы сильно голодны, организм включает «внутренний мотор»: появляются силы, эмоции и энергия для поиска еды. Если потребность долго остаётся неудовлетворённой, наступает состояние фрустрации — всё внимание и силы сосредотачиваются на удовлетворении этой нужды, и становится трудно думать о чём-то другом: работать, учиться или сосредоточиться на проекте.
Особое внимание стоит уделять витальным потребностям — жизненно необходимым: сон, еда, питьё, безопасность, телесный комфорт и саморегуляция. Это основа для физического и психологического благополучия.
🔸Что происходит, когда потребности не удовлетворяются?
Если потребность остаётся неудовлетворённой, организм реагирует напряжением: появляется дискомфорт, стресс, раздражение или тревога.
Механизм такой:
возникает сигнал о нехватке чего-то (например, голода, усталости или одиночества) ➔ организм мобилизует силы, чтобы подтолкнуть нас к действию ➔ чем дольше потребность остаётся неудовлетворённой, тем сильнее мы сосредоточены на ней, и тем труднее переключиться на другие сферы жизни.
Иногда, не осознавая настоящую потребность, мы пытаемся закрыть дефицит другими способами: чрезмерное потребление еды или покупок, постоянное сидение в телефоне, быстрые удовольствия.
Настоящая потребность при этом остаётся неудовлетворённой, и напряжение возвращается снова.
🔸Потребности и желания
Важно понимать разницу между потребностью и желанием. Потребность — это внутренняя нужда, то, что человеку действительно необходимо.
Желание — конкретный способ удовлетворить эту потребность.
Например, возникает потребность в общении. Желание может выражаться по-разному: познакомиться с новыми людьми, поговорить с близким другом или вступить в группу по интересам.
То есть желание — это форма, в которой мы реализуем более глубокую потребность.
#о_потребностях #началодиалога #ассоциациядиалог #психолог #психология
Ещё больше статей в нашем ТГ-канале.